特別推薦桑德伯格的《向前一步》。

女性剛剛成為社會(huì )工作的競爭者，不足區區百年。在職場(chǎng)競爭上，心態(tài)、姿勢都需要學(xué)習“進(jìn)取”。

不敢爭取，不敢談錢(qián)，不敢尋求自己的晉升機會(huì )，不敢拒絕都是女性職場(chǎng)通病。

這次來(lái)提問(wèn)的星友就很典型，她有完美主義，對自己的工作要求很高，要求盡善盡美，她很要強，卻又很自卑自謙。

歉抑是職場(chǎng)、學(xué)業(yè)甚至生活人際中女性常見(jiàn)的魔障。

明明自己想要的，到了嘴邊變成了：無(wú)所謂啦，沒(méi)關(guān)系啦，沒(méi)有也行的，我就不去了，你們上吧。

轉過(guò)身，其實(shí)心里又懊惱得吐血。

仿佛就是有什么屏障，擋著(zhù)在你要爭取的那個(gè)目標之間。

這個(gè)屏障，就是你從小到大的身份歉抑。

它讓你自我評價(jià)偏低。讓你為說(shuō)“我有要求”而啟動(dòng)抱歉系統。

所以呢，從你看到這篇文字開(kāi)始，就主動(dòng)開(kāi)始拆彈——拆除你大腦中被植入被刷屏了二十年以上的歉抑系統，對自己重復三次，我沒(méi)什么可抱歉的，我沒(méi)什么可抱歉的，我沒(méi)什么可抱歉的，我就是要得到它，我就是要得到它，我就是要得到它。

我必須、應該、而且得到公平的待遇。

狠狠地說(shuō)，對著(zhù)鏡子，齜牙咧嘴，露出你最難看的表情。特別是把牙齒露出來(lái)。

我不是隨隨便便讓你做這個(gè)表情。

動(dòng)物在進(jìn)攻前，都會(huì )露出牙齒。

露出牙齒，是一個(gè)生靈最重要的本能之一。

我們身為動(dòng)物的這個(gè)基本本能，已經(jīng)被社會(huì )化的“女人”—“從屬者”的定位剝奪完了。

想象你在叢林里，準備一躍而起，撕咬住獵物咽喉。

對著(zhù)鏡子，再次露出牙齒。

對，別在乎你的表情是不是難看，規訓要求你笑不露齒，現在我們要突破自己的心理禁錮的第一步就是，露齒，露出你能做出的最兇惡的表情。

——是不是很難看？

沒(méi)關(guān)系，盯著(zhù)自己看。好好看，這是你自己從未正視過(guò)的自己，也是被社會(huì )、家庭的規訓打壓，被你自己否認的自己。它也許丑陋——按照他們的標準——是兇惡甚至獰猙的，但，是你從未擁抱、從未接受過(guò)的自己。

一個(gè)女人怎么可以從未齜牙咧嘴露出兇相呢？

一個(gè)女人如果不善斗，她的后代豈不是也很懦弱無(wú)能？

一只狼如果不去爭斗，它和狼崽子都要餓死！

每天，給自己一分鐘，看看鏡子，露出兇相。對，擁抱這個(gè)兇惡的自己。接受它，內化她。

訓練完，你可以出發(fā)了。

路上，你仔細盤(pán)算，你的這份職位，給單位產(chǎn)生多少效益？你是不是這個(gè)崗位上做的最好的？你的工作有人可以替代嗎？你確保自己如果失業(yè)，三個(gè)月到六個(gè)月，維持生計沒(méi)問(wèn)題吧？以你的努力，肯定是能找到工作的吧？如果后兩個(gè)問(wèn)題，有個(gè)70分的答案，那就——上吧。

我們要兇惡，但不是要兇相畢露。兇惡，是為了破除你的魔障，讓你釋放出攻擊性。

但攻擊性是要在理性的控制下，才有殺傷力。

和上司或老板談要求，有禮有節有據。這樣的談判請預約。預約也是一種“鄭重其事”的鋪墊。——說(shuō)正事呢。

開(kāi)始談自己和自己的薪水時(shí)，帶著(zhù)落落大方、商榷但自己心里早有定論的態(tài)度去說(shuō)。

不要覺(jué)得開(kāi)口要錢(qián)要待遇對不起誰(shuí)。

拿出以下論據和層次，不管對方說(shuō)什么，你都緊密?chē)@以下的談話(huà)邏輯向前推進(jìn)。

這個(gè)談話(huà)技巧很重要，很多女孩子或年輕人，在談話(huà)中，一緊張就把自己要說(shuō)的什么都忘記了。

被對方一反駁就開(kāi)始掉進(jìn)對方的邏輯里繞不出來(lái)。

你有目的的談話(huà)，一定要：

1、輕松繞開(kāi)對方的話(huà)語(yǔ)陷阱，簡(jiǎn)短回答后，繼續推進(jìn)你的話(huà)題。

2、不管對方怎么繞，怎么避重就輕，你始終回到你的既定議題。

3、希望對方給一個(gè)態(tài)度。明確的。當然如果對方說(shuō)，我稍后才能給你回復，你也可以接受，并且和他委婉約定：那晚點(diǎn)我們郵件或短信再確認這個(gè)事，或我等您回復，本周之前你能給我一個(gè)安排嗎？或，這個(gè)事你大概在XX時(shí)間可以給我一個(gè)回復嗎？

4、不止是談判，和你的同事交接任何事，請記住：以何方式、郵件確認、短信確認、微信確認、確認時(shí)間、事件進(jìn)展。一定要有憑據。這樣的交接和表達，并不顯得冷漠，而是顯得你專(zhuān)業(yè)、敬業(yè)。

去這樣談判吧：

第1，同期的人薪水多少。而你是多少，你在如此低的報酬之下，仍然恪盡職守。

第2，入職后的功勞大小。你的貢獻和努力。

第3，自己的業(yè)務(wù)能力和敬業(yè)精神的具體表現（概況1-2個(gè)令人印象深刻的事）

第4，提出合理的薪水和崗位要求。

第5，強調——對這個(gè)職位的要求，是為了讓現在的你，為單位貢獻更多的能力。做好更好的服務(wù)。

第6，告訴對方，這是一個(gè)多贏(yíng)的安排。

保持心平氣和，邏輯分明的敘述，并且語(yǔ)氣堅定，神態(tài)溫和。

溫和而有力量的態(tài)度，是最有說(shuō)服力的。

“沒(méi)有敵意的堅決。”

通常，這樣的一次談判，即使不能讓你立即晉升或加薪，你的職業(yè)態(tài)度、你的風(fēng)格、分析事例的邏輯、談話(huà)能力，都會(huì )令對方留下深刻印象，為你下一次的晉升和加薪做好了鋪墊。

文章前一部分是心態(tài)的訓練，后一部分是技巧的培訓。

希望對你有用。

稍后還有更多的相關(guān)輕松幽默而有料的自我訓練的獨家經(jīng)驗，希望你多看多練習。