現在雖已立秋但高溫不降，冷飲、冰品仍大行其道。很多人痛快享受清涼的背后承受的卻是牙痛、牙齒酸軟、過(guò)敏的痛苦。

臨床中以牙周病引起牙齒過(guò)敏的人居多，此類(lèi)人群應盡量少吃冰冷、酸性食物，平時(shí)要注意刷牙和牙齒保健。今天，小安就教給大家幾個(gè)護齒的小方法！

1

渴極不宜急飲，少喝碳酸飲料

高溫天氣下人出汗較多，有的人喜歡一下子喝很多水。但這樣做容易增加心臟的負擔，使血液濃度下降，嚴重者會(huì )出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

因此，大家在渴極了的時(shí)候應先喝少量的水，停一會(huì )兒再繼續喝。

汽水、果汁、可樂(lè )等飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì )對人的腸胃產(chǎn)生不良刺激，從而人的影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì )增加腎臟的過(guò)濾負擔，影響腎功能。

2

三餐飯后刷牙

高溫下，一些人在食用辛辣食物后不注意口腔衛生，容易導致牙齒表面出現大量菌斑，久而久之就會(huì )形成牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，又沒(méi)能及時(shí)消除，就有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。

大家若出現牙菌斑、牙結石等情況后，應及時(shí)到正規醫院清洗口腔，就是人們所說(shuō)的“洗牙”。此方法對保護口腔衛生、預防牙周病非常重要。

飯后刷牙時(shí)最好搭配使用牙線(xiàn)清潔牙齒，若無(wú)法做到，至少在睡前要徹底潔牙。牙齒敏感的人群可以使用抗敏牙膏，漱口時(shí)停留幾10秒再吐掉，這樣有助于抗敏成分發(fā)揮作用。

3

牙齦按摩

按摩牙齦可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙周組織的代謝增強，也就相應地增強了牙齒的抗病能力。按摩牙齦可以在口腔內進(jìn)行，也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內進(jìn)行時(shí)，最好在早晚刷牙后做。

4

多吃護牙食品

針對高溫天氣食品冷熱不均的情況，專(zhuān)家認為，大家平時(shí)應多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對保護牙齒非常有利。多吃含鈣較高的肉、蛋、牛奶等食物，也對保護牙齒有利。

對青少年兒童來(lái)說(shuō)，家長(cháng)應注意千萬(wàn)不要讓他們在剛吃了熱燙的食品后，馬上又去吃冰糕、冰淇淋等冰涼的食物，以免對牙齒造成強烈的冷熱不均刺激。

高溫天氣青少年、兒童要多吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，這些蔬菜除了有利于保護牙齒，還對促進(jìn)青少年兒童的下頜發(fā)達和牙齒整齊等很有幫助。

5

多吃些較硬的食物

平時(shí)多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉及一些堅果類(lèi)食物，如瓜子、核桃、榛子等。

6

紅茶漱口

經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆粒混合產(chǎn)生酸性物質(zhì)，形成腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。

日本科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)多喝綠茶有利于預防蛀牙，而最近一項研究表明紅茶也有護齒功效。

6

多吃葡萄柚

牙齦發(fā)炎是一件讓人煩惱的事，不過(guò)大家遇到這種情況時(shí)也不必擔心，因為牙齦發(fā)炎其實(shí)是體內缺乏維生素C造成但，是你的身體向你發(fā)出的求救信號，它在提醒你：該補充維生素了。

這時(shí)吃一些葡萄柚、獼猴桃等富含維生素C的水果對緩解牙齦發(fā)炎很有幫助。

高溫天氣，大家要盡量少吃生冷、易上火的食物，還要多喝水，這樣能夠有效杜絕牙齒發(fā)炎、口腔發(fā)臭等不良癥狀。希望大家都能關(guān)心口腔健康，愛(ài)護自己的牙齒～