保護牙齒，不僅是要避免蛀牙的產(chǎn)生和色素的沉著(zhù)，還要定期刷牙、使用牙線(xiàn)，尤其是要記得吃正確的食物，因為有些食物是很傷牙齒的，而很多人都不知道，天天都在吃。今天，就來(lái)說(shuō)一說(shuō)哪些食物會(huì )傷害牙齒牙!

1：各種軟飲料

大家都知道含糖飲料會(huì )引起蛀牙，不僅如此，碳酸飲料對牙齒造成的傷害也是非常大的。盡管現在很多的碳酸飲料都主打無(wú)糖，但無(wú)糖的碳酸飲料依然富含碳酸和磷酸，這兩種酸都是傷害牙齒牙釉質(zhì)的罪魁禍首。

另外，功能性飲料也可能會(huì )損傷都牙齒，因為它們通常也是酸性的。所以，大家還是要少喝飲料，更要少讓孩子接觸碳酸飲料，以免傷害到牙齒的健康和發(fā)育。

2：各類(lèi)糖果

越粘牙的糖果對牙齒的損害越大，比如，太妃糖、牛軋糖，這一類(lèi)的糖果會(huì )附著(zhù)在牙齒表面，不及時(shí)清理的話(huà)就很容易導致牙齒表面的細菌不斷茁壯生長(cháng)，把糖分分解為酸性物質(zhì)，侵蝕到牙齒表面的牙釉質(zhì)。

另外，對于那些在口腔中停留的間比較長(cháng)的糖類(lèi)更要警惕，這種糖果對牙齒的損傷更大，比如硬糖、棒棒糖，在含化硬糖的時(shí)間里，它們會(huì )持續給口腔中的細菌提供養料，同樣會(huì )導致酸性物質(zhì)侵蝕到牙齒。

3：腌菜&泡菜

醋能賦予腌菜酸酸咸咸的口感，在制作腌菜的過(guò)程中，酸(大多情況下是醋)是不可缺少的，但它同樣也是損害牙釉質(zhì)的真兇。

雖然說(shuō)很多人不會(huì )頻繁的吃腌菜和泡菜，但也需要注意，尤其是那些喜歡把腌菜當成零食來(lái)吃的人們，一定要格外注意保護好牙齒的健康

4：柑橘類(lèi)水果

柑橘類(lèi)水果雖然富含維生素C，營(yíng)養價(jià)值比較高。但是，由于柑橘類(lèi)的水果酸度太大，很容易侵蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)而給牙齒帶來(lái)?yè)p傷。

2008年的一項試驗發(fā)現檸檬和葡萄柚制成的果汁對牙齒的傷害最大。所以，在吃了柑橘類(lèi)水果和喝了果汁之后要記得及時(shí)漱口和刷牙。

5：餅干、曲奇

不管是薄脆餅干，還是曲奇、蘇打餅干，這些餅干當中富含的碳水化合物都會(huì )在口腔中迅速轉化為糖分，成為有害細菌的養分，而且餅干很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，陷在磨牙以及各種牙縫中，持續給有害細菌提供養分。

在吃完餅干后，如果不及時(shí)刷牙、將牙縫中的餅干碎屑清除干凈，時(shí)間一久很容易形成牙菌斑，對牙齒的損傷是很大的，很容易引發(fā)蛀牙等牙周問(wèn)題。

6：咖啡、茶、紅酒

大家都知道用茶杯喝完咖啡和茶之后，不馬上清洗杯子，杯子上會(huì )殘余明顯的咖啡和茶漬，其實(shí)這就相當于每次喝完這些飲料后你牙齒的處境。

而且，有一些紅茶對牙齒的影響甚至會(huì )超越咖啡，因為紅茶中含有高濃度的單寧物質(zhì)，會(huì )加重色素的沉著(zhù)。另外，紅酒也是很容易讓牙齒著(zhù)色的食物，不僅如此，紅酒中富含的單寧物質(zhì)還會(huì )殘存在口腔中進(jìn)一步損傷到牙釉質(zhì)。

讀到這里，你肯定覺(jué)得很害怕，原來(lái)這么多日常的食物都會(huì )損害牙齒，而且有些食物還天天都在吃，這不是自己作的嗎?

呵護牙齒健康，需要你我參與

關(guān)于牙齒的健康，真的是需要從很多細節方面著(zhù)手的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)其實(shí)就一句話(huà)：保持健康的飲食、習慣。那生活中有沒(méi)有哪些食物對牙齒比較好呢?還是有的，下面就給大家推薦幾種：

1、無(wú)糖口香糖

在咀嚼口香糖的時(shí)候，口腔會(huì )分泌大量唾液，能夠洗刷掉牙齒表面的有害酸性物質(zhì)，并為牙齒提供所需的鈣和磷。而很多無(wú)糖口香糖中也會(huì )添加木糖醇，木糖醇可以抑制細菌的生長(cháng)，對牙釉質(zhì)起到保護作用。

2、水

水這種物質(zhì)，就和人口腔中的唾液一樣，能沖刷掉牙齒表面的糖分和有害酸性物質(zhì)。而且白開(kāi)水和大部分礦泉水中都含有氟化物，一些牙膏和漱口水中一般也會(huì )有氟化物，它能夠保護牙齒免受有害物質(zhì)的侵蝕。

3、乳制品

牛奶和其它乳制品中含有大量的鈣，鈣是堿性磷酸鈣的重要組成部分，而堿性磷酸鈣是身體骨骼以及牙釉質(zhì)的主要成分。而一些乳制品(特別是奶酪)中含有很多的酪蛋白，這種物質(zhì)是有穩定以及修復牙釉質(zhì)的作用的。

4、高纖維食物

綠葉菜和其它高纖維食物都可以加速你的腸道蠕動(dòng)、降低膽固醇。攝入這些食物對牙齒也是很有利的，因為在攝入這些食物時(shí)，通常需要大量的咀嚼時(shí)間，咀嚼過(guò)程也會(huì )誘發(fā)唾液的分泌：這就像洗車(chē)一樣，牙齒經(jīng)歷了唾液的沖洗、食物纖維的擦洗，肯定會(huì )變得更干凈。