零食眾多，你喜愛(ài)的水果系列食品當屬在你的零食清單里面，你的牙齒對鮮水果、果脯、果干、果汁的耐受能力又是怎樣的情況呢？正常情況下，吃水果不會(huì )對牙齒有所損傷，因為水果本身含有酸性物質(zhì)，但酸的含量極低。例如，154克重的蘋(píng)果中，果酸含量為9.2克，對牙齒不足以造成損害。

　　新鮮水果對牙齒好嗎?

　　看起來(lái)這可能是違反直覺(jué)，確實(shí)含有很多糖的水果確實(shí)對牙齒有好處。但是，新鮮水果只有作為平衡膳食的一部分，才對牙齒有好處。

　　如果你整天只吃水果，對牙齒就不是那么好了。當經(jīng)常吃水果時(shí)，比如每天吃17次(真有人這么干!)，那么水果就可能引起蛀牙。原因除了水果的糖分外，還有粘在牙齒上未及時(shí)清除的水果碎屑。

　　然而，如果只是午飯或晚飯后吃一些新鮮水果，沒(méi)有證據顯示水果會(huì )引起蛀牙。新鮮水果含有多種維生素，對改善口腔健康有好處。

　　水果罐頭對牙齒好嗎?

　　如今市場(chǎng)上大多數水果罐頭，是浸泡在富含糖的濃縮糖漿中的。由于這些添加的糖，水果罐頭可能對牙齒非常有害。

　　在吃水果罐頭之前，看看成分表上是否含有糖。大多數水果罐頭也會(huì )在成分表上說(shuō)明含有濃縮糖漿或者稀釋糖漿。這就說(shuō)明這些產(chǎn)品含有過(guò)量的糖!

　　果汁對牙齒好嗎?

　　當水果變成汁時(shí)，所有的糖被壓榨出來(lái)，并進(jìn)入果汁里。這種從水果里榨出來(lái)的糖，與糖果里大多數的糖沒(méi)有太大的不同。

　　美國兒童牙科學(xué)會(huì )甚至建議，限制給嬰幼兒進(jìn)食果汁的量，每天要少于一杯。他們已經(jīng)確認果汁可能對孩子的牙齒會(huì )有破壞性影響。

　　干果對牙齒好嗎?

　　新鮮葡萄能補充人體多種維生素，不過(guò)當變成葡萄干時(shí)，它們就可能引起蛀牙。干果是很方便、容易攜帶的零食。除了對牙齒不好，干果確實(shí)是很美味的零食。

　　干果對牙齒不好，主要有幾個(gè)原因：

　　①糖高度濃縮了。水果在干燥時(shí)，幾乎所有水分喪失，但是糖分沒(méi)有喪失。

　　②干果很黏。吃過(guò)芒果干的人都知道，它們常粘在牙齒上，舔半天都下不來(lái)。

　　③干果常常添加糖。甜甜的芒果干，就是添加了糖的。

　　果脯對牙齒好嗎?

　　果脯，也稱(chēng)蜜餞，是以桃、杏、李、棗等水果為原料，用糖或蜂蜜腌制后加工制成的食品。除了作為小吃或零食直接食用外，果脯還常做蛋糕、餅干等點(diǎn)心的點(diǎn)綴。

　　果脯，從它的定義就可以看出，它不是牙齒的朋友。更可怕的是，由于它從內到外都浸漬著(zhù)糖分，而且是黏糊糊的，對牙齒的害處遠高于前面幾種“水果”。

　　吃完刷牙

　　網(wǎng)傳把牙齒受酸性物質(zhì)損害歸咎于“吃水果太慢或者用牙啃“，其實(shí)這個(gè)是沒(méi)有根據的，牙齒受酸性物質(zhì)的損傷主要是應該人們的行為得不到正確規范，餐后不漱口，晚上不刷牙，這些行為時(shí)間一長(cháng)就會(huì )造成酸蝕牙。

　　為了牙齒的健康“長(cháng)壽”，對待零食我們當屬要有一定的牙齒知識，對食物的食用量也應當適可而止。保護好牙齒，才是長(cháng)久的“吃貨”之路。