口臭怎么辦?

　　養成良好的口腔清潔習慣

　　比如吃飯以后及時(shí)漱口，早晚堅持刷牙或剔牙，定期做口腔檢查，盡早發(fā)現及治療牙齒疾病。另外，刷牙的時(shí)候別忘了輕刷一下舌頭，因為舌頭上的許多小顆粒下面也會(huì )暗藏細菌和菜屑，也會(huì )造成口氣。

　　飲食健康，清熱解毒

　　中醫認為，口氣屬于胃腸道有“熱”，因此主張有口氣的人要盡量少吃“助熱”的溫里散寒類(lèi)食物，適量吃一些清熱類(lèi)食物。飲食也要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物；進(jìn)食時(shí)要細嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆類(lèi)。

　　適當使用口香糖、漱口水

　　口香糖和漱口水可以簡(jiǎn)潔而快速去除牙面軟垢，但是要掌握好時(shí)間，最好不要超過(guò)15分鐘。而且有些人不適合嚼口香糖，如有胃病的人，長(cháng)時(shí)間咀嚼會(huì )使胃酸分泌增加，空腹狀態(tài)下會(huì )出現惡心、反酸水等癥狀。

　　漱口水則不宜像牙膏一樣每天使用，因為口腔中有一些正常的菌群存在，長(cháng)期使用漱口水會(huì )引起口腔菌群的失調和結石的附著(zhù)。

　　讓唾液分泌旺盛些

　　人過(guò)中年后，唾液分泌減少，降低了口腔的自潔作用，所以中老年人更容易出現口臭。中老年人可咀嚼青橄欖、話(huà)梅，用甘草泡茶喝來(lái)增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯溫鹽開(kāi)水，可調節胃腸功能，也有利于消除口臭。

　　1、生吃食物，喝點(diǎn)果汁。生吃某些食物和喝果汁，有益減少消化系統毒素，進(jìn)而有助于緩解口臭。

　　2、小米。健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長(cháng)。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。

　　3、豆瓣菜。豆瓣菜含有豐富的葉綠素，具有清潔口腔及腸胃，促進(jìn)消化的功效。

　　4、苜蓿芽菜。苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分，有助于清潔牙齒，清新口氣消除口臭。

　　5、嚼西芹。如果藥物不宜，則不妨飯后嚼一嚼西芹，可有效去除口腔異味消除口臭。

　　6、單吃水果。水果最好單獨吃，不要與其他食物一道吃。

　　7、喝大黃茶。大黃有保持大腸通暢的作用，有助于減少腸中有毒物質(zhì)的積累以及再吸收。同時(shí)，大黃還能清熱解毒、瀉下等，可以既健胃、助消化、瀉胃火、調和血氣、增進(jìn)食欲、抗衰老等，因而對于治療口干口臭都非常有效果。

　　8、酸奶。最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍首。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產(chǎn)生，這些細菌會(huì )引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

　　9、金橘。對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。

　　10、蜂蜜。蜂蜜1匙，溫開(kāi)水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。

　　11、柚子——除酒后異味。可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。

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