幫你除口臭，六個(gè)小“妙招"

　　口氣是指從口腔或其他充滿空氣的空腔中如鼻、鼻竇、咽，所散發(fā)出的臭氣，它嚴(yán)重影響人們的社會(huì)交往和心理健康，WHO已將口臭作為一種疾病來進(jìn)行報(bào)道。調(diào)查顯示，中國口臭患病率為27.5%。而在西方國家，則為50%。全球約有10%~65%的人曾患有口臭。

　　今年近50歲的王女士曾患有淺表性胃炎，經(jīng)過治療后雖然癥狀基本消失了，但是每次在吃完肉后都會(huì)出現(xiàn)反胃，口臭，還有便秘等現(xiàn)象。王女士到醫(yī)院檢查，醫(yī)生表示這是因消化不良而引起的口臭。

　　消化不良是引發(fā)口臭的重要因素

　　在眾多引起口臭的因素中，消化不良十分常見。消化不良或消化道返流性疾病，可以將胃內(nèi)存留食物所產(chǎn)生的氣味從口中呼出，使人聞到口腔異味。其中導(dǎo)致許多胃疾病的幽門螺桿菌感染者，其口臭的發(fā)生率明顯高于未感染者，根治幽門螺桿菌后口臭癥狀就消失了，這可能是因?yàn)橛拈T螺桿菌直接產(chǎn)生硫化物，引起口臭。

　　消化不良的患者在進(jìn)食肉、蛋、油炸、高脂、湯及飲酒后都會(huì)有口臭癥狀。消化不良的原因有多種，如脂肪肝、膽結(jié)石、膽息肉、膽囊炎、慢性胰腺炎等，會(huì)導(dǎo)致腹脹，胃腸蠕動(dòng)減少，胃酸、胃蛋白酶的胃排空時(shí)間變長，導(dǎo)致便秘。

　　飲食上，患者應(yīng)該注意清淡飲食，不吃或少吃動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、油膩、油炸食物，少喝碳酸飲料；多喝水，少喝湯，尤其是油多的湯；生活起居上，要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，注意作息，不要熬夜。此外，要養(yǎng)成良好的口腔護(hù)理習(xí)慣，早晚刷牙，飯后漱口，口腔內(nèi)殘留的食物在飯后半小時(shí)內(nèi)較容易清理干凈。

　　除了胃腸道疾病能引起口臭，口腔問題如牙周病、蛀牙、口腔潰瘍，以及其他常見疾病如鼻竇炎、咽喉炎、扁桃腺發(fā)炎等都可導(dǎo)致口臭。要改善口臭首先要找出成因，對癥治療。

　　六個(gè)小妙招幫你除口臭

　　1、多喝綠茶。綠茶中含有兒茶素和類黃酮成分，有助于。飯后建議喝點(diǎn)綠茶既能清潔口腔，又能消除口腔異味。最好不要用咖啡或果汁來潤喉。

　　2、飯吃八分飽。導(dǎo)致口臭的原因之一是內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食過量不利于腸胃的消化，因此吃飯最好吃到八分飽。

　　3、多吃堿性食品。酸性食物是引起口臭的根源，多食用蔬菜、藻類、菌類等食物。

　　4、飯后漱口。由于口腔內(nèi)溫度高，留在口腔內(nèi)的食物殘?jiān)芸炀蜁?huì)發(fā)酵，從而引發(fā)口臭。飯后漱口能沖洗掉口腔中附著的食物殘?jiān)A(yù)防口臭。

　　5、充分咀嚼。充分咀嚼可以分泌充足的唾液從而避免口臭?？稍诳臻e時(shí)間嚼嚼口香糖。

　　6、堅(jiān)持喝酸奶：有研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因這種物質(zhì)是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　預(yù)防口臭的飲食原則：

　　1、不要過度的食用冰凍的食物，否則會(huì)傷及脾胃。部分胃氣下降功能被抑制，就會(huì)形成不同程度的胃氣上逆，形成口臭。

　　2、多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物，可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物。

　　3、減少進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、魚類、海產(chǎn)品和奶渣。

　　4、避免食用咖喱，辣椒等辛辣刺激的食物，避免飲酒，以免生胃火，引起口臭。

　　5、不要吃的過飽，尤其是晚飯一定要吃的七八分飽，飯后不要馬上休息。

　　6、清晨一定起床要喝杯溫開水，可以調(diào)節(jié)腸胃，一定要吃早餐，且早飯時(shí)間不宜太晚，建議早餐時(shí)間是早上6：3--8：30。

　　7、限制甜食，攝入過多的糖分會(huì)引發(fā)齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙，牙周病等口腔疾病，使各種病菌在口腔內(nèi)繁殖，分解產(chǎn)生出硫化物，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭。所以應(yīng)該限制甜食，零食的數(shù)量；不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食。

　　由此看來，合理的飲食不但可以讓我們吃出健康的身體，還能讓我們的口氣清新如蘭。