2018-10-30
是因為失眠才抑郁 還是得了抑郁才失眠
對抑郁癥來說，失眠確實是常見的疾病癥狀，但對于失眠來說，身心的陷阱就不只于抑郁了，日本一項針對十萬四千人的調(diào)查顯示出睡眠太短或太長都會提高死亡危險率，每天只睡4小時的人，死亡危險率提高1.6倍，每天睡9.5小時以上的人，死亡危險率提高1.9倍，長期失眠時，糖尿病/高血壓/肥胖都會找上門，透過失眠自我評量表，
意智力和身體機能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動腦，多活動手指等關(guān)節(jié)。
自閉癥并不是我們所認(rèn)為的天生的，而是父母從小潛移默化的行為給孩子造成的影響，沒有激發(fā)他們交流的潛力，那么這樣說來，自閉癥也是可能治愈的，而不是終身不治的。下面一起了解自閉癥可能是后天形成的
對抑郁癥來說，失眠確實是常見的疾病癥狀，但對于失眠來說，身心的陷阱就不只于抑郁了，日本一項針對十萬四千人的調(diào)查顯示出睡眠太短或太長都會提高死亡危險率，每天只睡4小時的人，死亡危險率提高1.6倍，每天睡9.5小時以上的人，死亡危險率提高1.9倍，長期失眠時，糖尿病/高血壓/肥胖都會找上門，透過失眠自我評量表，
人們口中的精神病往往指的是精神分裂癥。焦慮癥是情緒困擾的一種，病因之一是腦部化學(xué)遞質(zhì)分泌不足，但這與精神分裂癥的腦部化學(xué)遞質(zhì)有所不同，因此，焦慮癥絕不等同于精神分裂癥，在絕大多數(shù)情況下也不會有幻聽、妄想等情況。
抑郁癥可以使人變得沉默寡言，導(dǎo)致食欲不振；另一方面，有些患者會感到饑餓并且暴飲暴食，因為患者需要通過味覺的補充來撫慰內(nèi)心的消極情緒。
適當(dāng)?shù)臅r候停下來，放松放松，去公園感受鳥語花香，做些運動，抬頭仰望藍天白云，都是獲得快樂的方法。你可以選擇其中一種去做嘗試。
一方面是因為長期壓力會觸發(fā)自由基釋放，導(dǎo)致細(xì)胞遭到破壞；另一方面焦慮會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、思慮過多，從而出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現(xiàn)。
覺察負(fù)面思維的沉溺，通過轉(zhuǎn)移注意力，或者意志的力量，以及其他一些方式（如冥想），讓自己從負(fù)面思維的沉溺中出來，暫時擁有輕松的心情。
強迫癥這一特征的解決方案是，經(jīng)歷引發(fā)的焦慮和不適，而不是逃避它；在認(rèn)知上標(biāo)記它是什么——一個假警報，并且它只需要時間等待，痛苦自然解決。
抑郁癥殘留癥狀給患者帶來較多危害。與無殘留癥狀的患者相比，有殘留癥狀的患者存在更多的功能損害，其閾下抑郁癥狀的持續(xù)時間延長，癥狀復(fù)燃、復(fù)發(fā)的風(fēng)險增加，自殺企圖增加，病程慢性化。
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