男人釋放壓力的十個(gè)方法

2014-10-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腹部呼吸，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過(guò)程。

　　現代快節奏的生活，帶給人們不小的壓力。如何才能減少緊張，使自己身心放松?以下十招，助你一臂之力。

　　打盹、辦公室，甚至汽車(chē)上，一切場(chǎng)合都可借機打盹，只需10分鐘，就會(huì )使你精神振奮。

　　想像，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。

　　按摩，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無(wú)目的地揉搓。

　　呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續八拍。

　　腹部呼吸，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過(guò)程。

　　擺脫常規，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著(zhù)上下樓梯。

　　洗浴時(shí)唱歌，放開(kāi)歌喉，盡量拉長(cháng)音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

　　發(fā)展興趣，并盡情去享受。

　　伸展運動(dòng)，對消除緊張十分有益。

　　放松反應，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。

（實(shí)習編輯：黎文婷）

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

富含蛋白補鋅補硒男人備孕推薦搭配番茄紅素服用效果更佳

健客價(jià)：￥78

溫陽(yáng)養腎，扶正固本。激發(fā)男士荷爾蒙，成就健康“大”男人

健客價(jià)：￥129

用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。

健客價(jià)：￥43

病后體質(zhì)虛弱，產(chǎn)前產(chǎn)后衰弱，更年期，食欲不振，工作壓力大，精神萎靡不振等，具有滋補精力，增強抵抗力等。

健客價(jià)：￥4738

1.提高新陳代謝，緩解疲勞，對抗壓力；2.調節體內平衡；3.清除自由基，提高抵抗力；4.美容養身；5.增強記憶力；6.維護泌尿系統健康

健客價(jià)：￥283

潔諾菲滋潤凝膠：本產(chǎn)品用于絕經(jīng)期、壓力、分娩、癌癥治療等導致的陰道干澀。顯效很快，部分不適癥可以馬上得到明顯好轉，但全部消除不適需要4～6小時(shí)。使用一次即可維持3天的長(cháng)效舒適滋潤，讓您遠離陰道干澀帶來(lái)的不便與尷尬。

健客價(jià)：￥396

健客價(jià)：￥500

睡眠不好人群熟三七有活血化瘀的功效，通過(guò)清理血液垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)達到改善睡眠質(zhì)量的問(wèn)題愛(ài)美人士對于內分泌失調，皮膚無(wú)光澤、有色斑的人群，食用熟三七能調節內分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現皺紋、色素沉著(zhù)，能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養顏免疫力低下者體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群，食用熟三七可增強免疫力。胃病人群熟三七粉有修復胃粘膜、養胃的功效，長(cháng)期使用可改善胃

健客價(jià)：￥268