是不是每天晚上不過(guò)12點(diǎn)不睡覺(jué)，有時(shí)雖然很困了，但不知什么原因就是不想睡;縱使躺在床上也睡不著(zhù)，有時(shí)甚至一沾到床就一點(diǎn)睡意也沒(méi)有了;到了夜晚，明明是應該上床睡覺(jué)的時(shí)間，大腦卻通知你“不能睡”;有時(shí)將近午夜，雖然明顯可以感到睡意的襲來(lái)，但就是執拗的不愿意閉上雙眼。因為夜間無(wú)法正常休息，所以他們第二天會(huì )身心疲憊、不足以把精力投入到正常活動(dòng)之中，雖然想起前夜的情況會(huì )很后悔、很懊惱，但卻始終無(wú)法逃離這種怪圈。也許你患上了睡眠強迫癥。睡眠強迫癥的三個(gè)誘發(fā)因素及三個(gè)治療方法，下面來(lái)了解下。
是什么原因誘發(fā)睡眠強迫癥？
環(huán)境因素——現代人長(cháng)期處于快節奏、高效率的生活之中，因為敏感的神經(jīng)始終不能適應環(huán)境的變化，失眠早已不是偶發(fā)現象。而當失眠已經(jīng)頻繁出現，有些人甚至能夠預見(jiàn)到自己晚上會(huì )失眠并因為害怕失眠、想及早入睡而產(chǎn)生緊張情緒時(shí)，他們往往越是關(guān)注睡眠、越是想快快入睡，大腦中越是會(huì )出現一種相反的聲音“別睡”。
心理因素——工作生活的壓力對人們的影響無(wú)時(shí)不在，我們每天都要打起12分精神，解決棘手的問(wèn)題，面對很大的挑戰，人心疲憊、精神緊張、情緒波動(dòng)，這些都可成為精神障礙的突破口。
生理因素——工作的壓力、體力的透支、身體的亞健康狀態(tài)不可避免，不利的身體狀況加上其他不良因素的作用，睡眠強迫癥的勢力得到了鞏固。
如何治療睡眠強迫癥？
對于強迫癥的治療，中醫強調辨證論治，中醫對強迫癥首先要辨明虛實(shí)，然后分別選用不同的方藥進(jìn)行治療。其中心理強迫癥中醫治療方法有實(shí)證常見(jiàn)有肝氣郁結、氣郁化火和痰氣郁結三種。
1、心理強迫癥中醫治療方法肝氣郁結者，證見(jiàn)精神抑郁，胸悶脅痛，腹脹噯氣，不思飲食，脈多弦細。其治宜以疏肝理氣為主，可選用四逆散治之。
2、心理強迫癥中醫治療方法氣郁化火上逆者，證見(jiàn)頭痛頭暈，胸悶脅脹，口苦咽干，苔黃舌紅，脈多弦數，治宜清肝瀉火，可選用加味逍遙散。
3、心理強迫癥中醫治療方法痰氣郁結者，證見(jiàn)咽中似有物梗阻，咯之不出，咽之不下。治宜利氣化痰，可選用半夏厚樸湯等方。
另外，治療睡眠強迫癥可以采用時(shí)下流行的方法進(jìn)行治療——“暴露不反應”。有研究顯示“暴露不反應”是治療強迫癥的有限方法之一，其原理就是跟強迫癥狀共存，但是不隨著(zhù)其節奏起舞。例如讓一個(gè)患有潔癖得強迫癥病人摸臟東西，而不去洗，他的焦慮情緒在30分鐘后自然消退。你可以從中學(xué)到如何避免習慣性的強迫行為，而以新的、健康的行為取代。具體方法如下：轉移注意力是要將注意力從強迫癥癥狀上轉移開(kāi)，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，點(diǎn)一些助眠的香薰，任何能幫助你睡覺(jué)的事情都可以。
當大腦再次提醒你說(shuō)，現在不能睡時(shí)，記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：“我的強迫癥又犯了，我必須做其他的行為。”你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，你要做自己的主人，不要做強迫癥的奴隸！
當你完成了前面的步驟，你會(huì )發(fā)現，你已經(jīng)接納了自己的強迫癥，接下來(lái)，你要做的是貶低它輕視它，最終告別它。這時(shí)，你應該對它有了心理準備，就是能了解強迫癥的感覺(jué)將要到來(lái)，并且準備承受它。當“不該睡”得信息再次來(lái)襲時(shí)，你已經(jīng)做好心理準備了。你將知道：那是可笑的強迫想法，那是沒(méi)有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。堅持按照這樣的步驟進(jìn)行，你會(huì )慢慢發(fā)現，自己能稍微早一點(diǎn)上床睡覺(jué)了，堅持下去你會(huì )慢慢漸漸恢復正常的睡眠時(shí)間表。
(實(shí)習編輯:姚嘉熙)
鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥251、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥801.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥20用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥48主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥30本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥27舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥92用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥27用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55益氣滋腎，養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng)，健忘，頭昏頭痛，心慌。
健客價(jià)： ￥351、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥72
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