成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病關(guān)注 > 自殺行為 > 心態(tài)積極不抑郁

心態(tài)積極不抑郁

2014-09-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:實(shí)際上,人生不如意十之八九,思想上一時(shí)轉不過(guò)彎來(lái)是常事,本無(wú)可非議的。而我們應對挫折的過(guò)程,也是停下來(lái)深刻反省、鍛煉自己思維和情商的契機,而想開(kāi)后轉化為積極向上的行動(dòng)力更是值得鼓勵。

   生活中“想不開(kāi)”似乎處處都有。小小的心結打不開(kāi),后果真有那么嚴重嗎?其實(shí),許多常見(jiàn)的心理疾病,如焦慮障礙、社交恐懼、考前焦慮、抑郁、躁狂等,其起因都離不了“想不開(kāi)”,而偏頭痛、藥物濫用和神經(jīng)性厭食等這些生理病癥也夾雜“想不開(kāi)”的因素。“想不開(kāi)”到底是怎樣一個(gè)心魔呢?

 
  看法決定心理健康
 
  正如一句西方諺語(yǔ)所說(shuō),“同一件事,想開(kāi)了是天堂,想不開(kāi)就是地獄。”在當今最流行的心理治療流派之一——認知療法的專(zhuān)家們看來(lái),人心理問(wèn)題的形成分三步:誘因(家庭沖突、感情破裂、事業(yè)受挫、人際失和),不合理的信念(對誘因的錯誤理解),結果(不好的行為和情緒)。其中,不合理信念就是癥結所在,用認知療法的核心思想來(lái)說(shuō),就是“你看待世界的方式,決定世界對待你的方式”。而“想不開(kāi)”,就是其中占主導作用的不合理信念。
 
  實(shí)際上,人生不如意十之八九,思想上一時(shí)轉不過(guò)彎來(lái)是常事,本無(wú)可非議的。而我們應對挫折的過(guò)程,也是停下來(lái)深刻反省、鍛煉自己思維和情商的契機,而想開(kāi)后轉化為積極向上的行動(dòng)力更是值得鼓勵。然而,如果想不開(kāi)的表現過(guò)長(cháng),比如有“活著(zhù)一點(diǎn)意義都沒(méi)有、不如自殺”這樣的想法持續了兩周以上,那么就要考慮抑郁癥了。
 
  想不開(kāi)有三種
 
  有關(guān)專(zhuān)家將常見(jiàn)的“想不開(kāi)”概括為三種。
 
  想多了。也就是以偏概全,揪住一點(diǎn)紕漏就把事情全盤(pán)推翻。李婷與老公經(jīng)過(guò)六年感情洗禮,終于走進(jìn)婚姻殿堂,卻因婆家婚宴排錯了座位就心生郁結,婚后老公就離不了“偏心眼”的評價(jià)。
 
  想少了。也就是一根筋,什么事都非黑即白、沒(méi)有回旋的余地。在網(wǎng)絡(luò )上,有個(gè)被丈夫和第三者氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚,有專(zhuān)家分析,她的問(wèn)題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。
 
  想壞了。事情有兩面,卻只想到糟糕的一面。從前有個(gè)愛(ài)操心的老婆婆,她的大兒子賣(mài)傘,小兒子曬鹽,于是晴天老太太就為大兒子發(fā)愁,雨天就為小兒子發(fā)愁,所以每天都高興不起來(lái)。
 
  遇事多看積極面
 
  認知療法是一種專(zhuān)業(yè)的心理治療手段,但其原理也可以用于自身調整。
 
  想多了的人要找證據駁倒自己的不合理信念。李婷已經(jīng)給丈夫貼上了“偏心眼”的標簽,現在可以找一些相反的證據來(lái)駁倒自己,比如老公到自己娘家很勤快,回婆家卻很懶。
 
  想少了的人要不斷提醒自己,結果其實(shí)還有其他的可能。火柴在衣袋里燃起來(lái)了,還好里面沒(méi)有火藥;手指扎了刺,感謝上帝沒(méi)扎在眼睛里……
 
  想壞了的人要尋找事物的積極面。經(jīng)過(guò)聰明人的點(diǎn)撥,老太太終于醒悟:雨天好賣(mài)傘,晴天好曬鹽,兩個(gè)兒子都不用愁。
 
(實(shí)習編輯:黎文婷)
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
龙口市| 密云县| 永登县| 忻州市| 偏关县| 灵寿县| 萨迦县| 定襄县| 潞城市| 临桂县| 汉寿县| 北辰区| 颍上县| 达孜县| 佛冈县| 邓州市| 南乐县| 华宁县| 聂拉木县| 罗甸县| 泰州市| 长丰县| 昭平县| 永顺县| 呼玛县| 黄浦区| 剑川县| 永福县| 巨鹿县| 宣威市| 萍乡市| 建水县| 沂源县| 金沙县| 合作市| 齐齐哈尔市| 青阳县| 赫章县| 文登市| 山东省| 东阳市|