上班恐懼癥是一個(gè)普遍的心理恐懼癥問(wèn)題，尤其是對(duì)于那些白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，更是容易患上這樣的疾病，那么職場(chǎng)白領(lǐng)應(yīng)對(duì)上班恐懼癥心理有哪些辦法可行呢?

　　生活中很多人都存在上班恐懼癥，特別是在假期將要結(jié)束時(shí)。針對(duì)上班恐懼癥大家要及時(shí)找到合適的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療，以免影響身心健康。那么如何應(yīng)對(duì)上班恐懼癥呢?下面小編就教大家?guī)讉€(gè)應(yīng)對(duì)妙招，從此讓你愛上工作。

　　第一，調(diào)整心態(tài)，放松心情是關(guān)鍵

　　春節(jié)大吃大喝大睡后，要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會(huì)有“一年之計(jì)在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

　　建議：1.白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。

　　2.可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。

　　第二，調(diào)整作息時(shí)間

　　長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。

　　建議：1.可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

　　2.上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。

　　第三，運(yùn)動(dòng)對(duì)付節(jié)后上班神經(jīng)性厭食

　　節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥。

　　建議：1.盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。

　　2.參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　心理頻道小編溫馨提示：以上就是對(duì)如何應(yīng)對(duì)上班恐懼癥相關(guān)知識(shí)的介紹，希望對(duì)您有所幫助。放松心情、調(diào)整作息時(shí)間等都可以讓你不要有上班恐懼心理。

（實(shí)習(xí)編輯：江明亮）