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順其自然|與強迫癥相處 與自己和解

2020-03-04 來源:山農(nóng)心理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當心理上出現(xiàn)不良感覺,我們要及時的宣泄,而宣泄的方式,跑步、登山、與朋友傾訴等等都可以,只要能夠讓我們的心里舒服。當然就個人而言,也可以向醫(yī)生咨詢請教最適合自己的宣泄方式。

強迫思維(obsessional thoughts)是指以刻板的形式不隨意地反復闖入個人腦海的觀念、表象或沖動。其特點有強迫懷疑、強迫聯(lián)想、強迫回憶等。強迫思維常令人不愉快。

怎么表現(xiàn)?

如果不是我主動坦言,我的家人至今也不知道我的問題,或許在他們看來,我就是個愛思考各種問題、做事懶散拖拉的人。頂多就是會笑話我老做一些匪夷所思的奇怪動作,比如在家里摸下這里又碰下那里,關(guān)了燈又打開再關(guān)燈,諸如此類。至于我為啥這樣,他們沒有深究。

為什么?

歸根結(jié)底,那些想一瞬間就甩掉的人,除非你能搖身一變脫胎換骨突變?yōu)榱硗庖环N性格。這可能嗎?不可能。除非你穿越到兒童時期,或穿越到娘胎里,回爐重造。一般而言,青春期性格定型以后很難有大的改變了,但仍可以不斷優(yōu)化,所以請不要放棄自己。

怎么做?

即使所有人都無法理解,我們也要好好對待自己。有強迫思維的人,都是被上帝咬過兩口的蘋果,要比常人多經(jīng)歷一些磨難。但與那些只被上帝咬了一口的蘋果本質(zhì)上沒多大差別。在任何時候都不要放棄自己,要堅信這個坎如果過去了,生活一樣會美好。

1.順其自然。

是指遵循不以人的意志為轉(zhuǎn)移的自然規(guī)律,順應自己最真實的心理狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn),人的情緒和想法不受到意志力強弱的影響。很多時候,人會有這樣一種想法:我連自己的大腦都控制不了,這證明我什么事情也不會做好。請別忘了,中國傳承幾千年的智慧:順其自然。這也是治療強迫癥最有效的方法森田療法的重要理論基礎(chǔ)。

2.“三不”法。

不怕它,不理它,不刻意注意它。就像曾經(jīng)聽過的一個故事,一位金領(lǐng),因強迫洗手痛苦去求助咨詢師,在咨詢中,咨詢師向他確認:“你一個月的收入是多少?”答案是三萬;“你買肥皂和一天的水錢是多少?”答案是一個月不到30塊;“就洗手本身而言,給你帶來了多大的傷害?”答案是主要是讓自己太過于在意。所以,強迫的本身沒有很大的影響,最重要的是對它的關(guān)注帶來了傷害。

3.宣泄法。

當心理上出現(xiàn)不良感覺,我們要及時的宣泄,而宣泄的方式,跑步、登山、與朋友傾訴等等都可以,只要能夠讓我們的心里舒服。當然就個人而言,也可以向醫(yī)生咨詢請教最適合自己的宣泄方式。

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