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你好，一般這種情況屬于強迫癥中的強迫檢查，屬于心理疾病。首先，我們要學(xué)會放松身心。放松也是需要鍛煉的。當遇到什么事情的時候先讓自己冷靜下來，盡量不去想發(fā)生了什么，讓自己的大腦在短時間內(nèi)得到休息?；蛘咧皇巧詈粑?。其次，轉(zhuǎn)移自己的注意力。當強迫出現(xiàn)后，讓自己聽音樂大聲讀書來停止無意識的強迫行為。再次找朋友監(jiān)督自己，當我們表現(xiàn)強迫時，讓他們提醒自己。最后，通過心理咨詢和藥物治療徹底擺脫強迫癥。希望可以幫助你，祝早日康復(fù)！