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你好，一般這種情況屬于強迫癥中的強迫檢查，屬于心理疾病。首先，我們要學(xué)會(huì )放松身心。放松也是需要鍛煉的。當遇到什么事情的時(shí)候先讓自己冷靜下來(lái)，盡量不去想發(fā)生了什么，讓自己的大腦在短時(shí)間內得到休息。或者只是深呼吸。其次，轉移自己的注意力。當強迫出現后，讓自己聽(tīng)音樂(lè )大聲讀書(shū)來(lái)停止無(wú)意識的強迫行為。再次找朋友監督自己，當我們表現強迫時(shí)，讓他們提醒自己。最后，通過(guò)心理咨詢(xún)和藥物治療徹底擺脫強迫癥。希望可以幫助你，祝早日康復！