1、衰弱癥狀

這是本病常有的基本癥狀。患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無(wú)力，困倦思睡;特別是工作稍久，即感覺(jué)注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著(zhù)減退，即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說(shuō)話(huà)常常說(shuō)錯，記不起剛經(jīng)歷過(guò)的事。

2、興奮癥狀

患者在閱讀書(shū)報或收看電視等活動(dòng)時(shí)精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住；這種現象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。有的患者還對聲光敏感。

3、情緒癥狀

主要表現為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內容往往涉及現實(shí)生活中的各種矛盾，感到困難重重，無(wú)法解決。自制力減弱，遇事容易激動(dòng)，或煩躁易怒，對家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔，或易于傷感、落淚。約1/4的患者有焦慮情緒，對所患疾病產(chǎn)生疑慮，擔心和緊張不安，或因治療效果不佳而認為自己患的是不治之癥。

這種疑病心理，可加重患者焦慮和緊張情緒，形成惡性循環(huán)。另有約40%的患者在病程中出現短暫的、輕度抑郁心境。自責，但一般都沒(méi)有自殺意念或企圖。

4、緊張性疼痛

常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見(jiàn)。患者感到頭重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5、睡眠障礙

最常見(jiàn)的是入睡困難、輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢(mèng)、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦，或感到白天思睡，上床睡覺(jué)又覺(jué)腦子興奮，難以成眠，表現為睡眠節律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒后堅決否認已經(jīng)睡了，缺乏真實(shí)的睡眠感。這類(lèi)患者為失眠而擔心、苦惱，往往超過(guò)了睡眠障礙本身帶來(lái)的痛苦，反映了患者對睡眠的焦慮心境。

6、其他心理生理障礙

較常見(jiàn)的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽(yáng)痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。這類(lèi)癥狀雖缺乏特異性，也常見(jiàn)于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙，但可成為本病患者求治的主訴，使神經(jīng)衰弱的基本癥狀掩蓋起來(lái)。

該如何自我調節

1、注意生活的節律：因為工作或者個(gè)人喜好問(wèn)題，經(jīng)常熬夜，長(cháng)期下去身體出現問(wèn)題，還可能影響到整體的精神狀態(tài)。因此建議大家在生活中應盡可能的保證每天的休息時(shí)間不少于六小時(shí)，不要晝夜顛倒。

2、進(jìn)行適當的體育鍛煉：運動(dòng)不僅有益于身體健康，還有利于提高免疫力，緩解情緒，所以建議每天抽出一個(gè)小時(shí)去鍛煉還是可以的。

3、注意睡眠環(huán)境：環(huán)境對于整體的睡眠質(zhì)量有著(zhù)至關(guān)重要的作用，若是環(huán)境太過(guò)于嘈雜的話(huà)，很容易導致神經(jīng)衰弱的情況，建議大家在生活中應注意保證環(huán)境的安靜性。

4、學(xué)會(huì )控制情緒：在生活中，我們每個(gè)人或多或少都會(huì )遇到一些不開(kāi)心的事情，但若因此而郁郁寡歡，悶悶不樂(lè )，哪很容易影響精神狀態(tài)，也會(huì )導致精神心理疾病，所以要學(xué)會(huì )用積極的心態(tài)看人生，難受悲觀(guān)的時(shí)候可以嘗試轉移注意力。或者找一個(gè)值得信賴(lài)的人去傾訴。

5、適當的進(jìn)行按摩：神經(jīng)衰弱主要癥狀是頭暈失眠，若此時(shí)進(jìn)行適當的按摩，不僅可以幫助緩解癥狀，還可以起到很好的助睡眠作用。

6、注意飲食合理：由于每個(gè)人的喜好和生活方式不一樣，口味也會(huì )存在地域差異，不要長(cháng)期食用過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)油、過(guò)甜的食物，不僅會(huì )增加體重，還會(huì )給神經(jīng)系統和腎臟帶來(lái)負擔，所以建議刺激性的東西盡量避免，生活中應增加蔬菜水果的攝入量。