成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 面對所有的負(fù)性情緒我們該怎么辦?

面對所有的負(fù)性情緒我們該怎么辦?

摘要:重新評估的另一個(gè)益處是壓抑會刺激身體的反應(yīng),而重新評估則會減少自主和神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng),不僅在主觀感覺上比壓抑的感覺更好,而且身體的反應(yīng)也會平靜下來。

日常生活中我們會有各種各樣的負(fù)性情緒,如與他人爭吵時(shí)的憤怒,面臨未知情況時(shí)的恐懼,以及工作或人際關(guān)系帶來的壓力而產(chǎn)生的焦慮。

而焦慮也是我們快速的城市生活里面臨的一種普遍的情緒。

那么,面對負(fù)性情緒是粗暴地直接發(fā)泄,還是壓抑著讓它進(jìn)入另一個(gè)軌道呢?

直接表達(dá)很可能導(dǎo)致人際關(guān)系破裂!

不斷的壓抑?心理學(xué)的研究表明,壓抑能起到減輕暫時(shí)焦慮的作用,但不是完全消失,而是變成一種潛意識,從而使人的心態(tài)和行為變得消極和古怪。

同時(shí)壓抑還會導(dǎo)致個(gè)人的認(rèn)知降低,把對周圍的環(huán)境和他人的認(rèn)識界定在情緒限定的范圍內(nèi)。使個(gè)體陷入對某人或某一類事件的負(fù)性情緒的惡性循環(huán)之中!

而且在壓抑負(fù)性情緒時(shí),無論表面看起來如何的瀟灑自如,生理反應(yīng)諸如血壓上升,大量分泌的腎上腺素等一定會出賣你努力維持的表象。

如何正確對待負(fù)性情緒?

重新評估什么是重新評估呢?就是修飾一個(gè)情景的意義,以便改變情感的影響,減少情感行為的表達(dá)。例如當(dāng)你看一部恐怖電影時(shí),如果只把注意力放在被恐怖情節(jié)點(diǎn)燃起的恐懼的情緒上,一定覺得這部電影恐怖至極。而如果把注意力放在特效的制作或人物夸張的表演上,那么你的恐懼程度就會大大的減低。

同樣,面對負(fù)性情緒時(shí),從不同的角度思考和看待問題就會降低情緒的反應(yīng),從而獲得更多的認(rèn)知機(jī)會。

重新評估的另一個(gè)益處是壓抑會刺激身體的反應(yīng),而重新評估則會減少自主和神經(jīng)內(nèi)分泌反應(yīng),不僅在主觀感覺上比壓抑的感覺更好,而且身體的反應(yīng)也會平靜下來。

所以,心理學(xué)告訴我們,遇到事情時(shí)要先控制情緒反應(yīng),換一種思考方式,讓更多的認(rèn)知參與,感受將會大有不同。而且認(rèn)知的參與能分散情緒帶來的行為上的沖動,可以更好的處理和維持人際關(guān)系,對身心健康都有益處。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
永定县| 哈巴河县| 无极县| 太仆寺旗| 库车县| 榆社县| 徐闻县| 丰原市| 溧阳市| 九寨沟县| 富平县| 弥渡县| 天等县| 道孚县| 稻城县| 石首市| 修文县| 泰来县| 隆尧县| 霍城县| 大荔县| 金山区| 长泰县| 彰化市| 丹阳市| 类乌齐县| 河池市| 东港市| 揭阳市| 石家庄市| 子长县| 阿克| 咸丰县| 博乐市| 漳平市| 思茅市| 沙河市| 鄂伦春自治旗| 涿鹿县| 武城县| 壤塘县|