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職場(chǎng)男性壓力過(guò)大跟六個(gè)因素有關(guān)系

2019-02-01 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)社會(huì )的不斷發(fā)展,職場(chǎng)男在社會(huì )中扮演著(zhù)重要角色。面對工作中激烈的競爭,他們承受著(zhù)很大的心理壓力。那么,職場(chǎng)男心理壓力大的原因有哪些呢?又該如何緩解壓力,讓自己更有動(dòng)力對面對職場(chǎng)上的挑戰呢?

隨著(zhù)社會(huì )的不斷發(fā)展,職場(chǎng)男在社會(huì )中扮演著(zhù)重要角色。面對工作中激烈的競爭,他們承受著(zhù)很大的心理壓力。那么,職場(chǎng)男心理壓力大的原因有哪些呢?又該如何緩解壓力,讓自己更有動(dòng)力對面對職場(chǎng)上的挑戰呢?

職場(chǎng)男心理壓力大的原因

工作狂

一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí),此為人體健康負荷量。如果長(cháng)期工作12小時(shí)以上,就對人體產(chǎn)生壓力。

極度失落

每一個(gè)人的一生中,總是會(huì )遭受許許多多的不如意,并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力,因而會(huì )產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應,會(huì )使人產(chǎn)生悲觀(guān)、失望、沒(méi)有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會(huì )有失落感,也就是人們常說(shuō)的“灰色”心理。

難耐高壓

白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻,孕育出了競爭。長(cháng)期處在白熱化競爭的氣氛中,會(huì )使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時(shí),自己往往就不能把握自己而失去自控力。

家庭危機

工作環(huán)境、社會(huì )環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下,壓力也會(huì )通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè ),有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

家庭危機

工作環(huán)境、社會(huì )環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下,壓力也會(huì )通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè ),有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

疾病打擊

疾病最容易使人思想消沉,有的還會(huì )失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂(yōu)患,失去康復信心。

貪欲過(guò)高

如果對金錢(qián)、財富之類(lèi)心存過(guò)高欲望,那就是貪心,使你輕松的大腦神經(jīng)長(cháng)期緊張,正常的心腦運動(dòng)加快,產(chǎn)生一種與正常生理機能不協(xié)調的節拍,就會(huì )傷腦、傷心神、傷體。

職場(chǎng)男壓力過(guò)大該如何減壓

接電話(huà)前深呼吸:在手機上做個(gè)記號,比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上,提醒自己接電話(huà)前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。

多喝橙汁:最新研究發(fā)現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿(mǎn)足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。

發(fā)言之前安靜微笑2秒:害怕演講?微笑著(zhù)看看觀(guān)眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀(guān)眾更舒服,同時(shí)緩解緊張情緒。

耳垂劃圓圈:雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層,緩解壓力。

記歌詞:把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對記憶的一種挑戰,這種方法難度適中,結果明確,有助于減輕壓力。

假想:面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形,不妨設想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢(qián),你能忍受多久?”突然間,你會(huì )驚奇地發(fā)現,感覺(jué)好多了。

給植物澆水:煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

熨衣服:熨燙衣服的重復性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài),使大腦處于“自我運行”模式,排解壓力思緒。

多人一起喝咖啡:很多人喜歡喝咖啡解壓,但英國研究人員發(fā)現,獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過(guò)敏,而與一群人一起喝,則會(huì )使壓力消退。

高強度運動(dòng)33分鐘:密蘇里大學(xué)一項研究發(fā)現,33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓。快跑、使勁蹬自行車(chē)以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。

四個(gè)轉壓力為動(dòng)力的手段

第一,“享受”挑戰。

不如意時(shí),人們習慣于把辦公室看成“地獄”,卻沒(méi)有想過(guò),地獄和天堂只是一念之差,消極看待會(huì )讓自己更加疲憊。把挑戰看成對自己能力的肯定,能享受到特別的愜意和滿(mǎn)足感。

第二,熱愛(ài)“麻煩”。

工作中,棘手的難題一個(gè)接一個(gè),令人頭痛。可是,“辦法總比困難多”,若能控制不良情緒,用逆水行舟的勇氣面對,便能激發(fā)潛能、戰無(wú)不勝。比起一帆風(fēng)順,相信這時(shí)你能得到更大的成就感。

第三,改善環(huán)境。

隔一段時(shí)間,找些喜歡的裝飾品,給辦公桌換個(gè)裝扮,創(chuàng )造一個(gè)新鮮環(huán)境,不僅能激發(fā)好奇心,對提高工作興趣也大有好處。此外,把代表工作成就的紀念品擺出來(lái),也能刺激自信心和工作斗志。

第四,開(kāi)個(gè)玩笑。

幽默能給人注入熱情,消除緊張,使情緒狀態(tài)達到頂峰。適當開(kāi)玩笑、說(shuō)個(gè)笑話(huà),會(huì )給工作增色不少。就像幽默大師哈維·明迪斯博士所說(shuō)的,我們有選擇悲劇或喜劇的自由。

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