一見(jiàn)陌生人（尤其是異性）就臉紅或心跳加速該怎么辦？解決這個(gè)問(wèn)題應該先找出原因所在，即這種恐懼感是怎么產(chǎn)生的，然后根據不同的原因采取不同的解決方法。本文將從介紹交往恐懼癥的癥狀入手，分析交往恐懼癥產(chǎn)生的原因，然后提出克服交往恐懼癥的方法。

　　交往恐懼癥有哪些癥狀？

　　恐懼癥是以恐懼癥狀為主要臨床表現的一種神經(jīng)癥。患者對某些特定的對象產(chǎn)生強烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。病人知道這種害怕是過(guò)分、不應該、不合理的，但這種認識仍不能防止恐懼發(fā)作。

　　所有人，包括最有信心的人，都有過(guò)膽怯的時(shí)刻，誰(shuí)也無(wú)法逃脫這種經(jīng)歷。額頭和手腳出冷汗、臉紅、心跳加快、牙關(guān)緊咬、嗓子發(fā)澀、不寒而栗甚至出現痙攣，這些都是一個(gè)人心懷膽怯的征兆，這些征兆表明，這個(gè)人的內心正受著(zhù)痛苦和焦慮的煎熬。

　　專(zhuān)家認為，這些表現是由于一個(gè)人對社會(huì )交往抱有恐懼感所造成的。如這個(gè)人擔心自己做不好事情、擔心自己的看法或行動(dòng)無(wú)關(guān)緊要、擔心自己的言行會(huì )使別人不高興。因此，在對事務(wù)做出反應之前，膽怯首先占據了他的心靈，于是他回避與人交往，因為他感到自己進(jìn)行社會(huì )交往的行為會(huì )引起別人的嘲笑和戲弄。如果聽(tīng)任這種情況發(fā)展下去，這個(gè)人就會(huì )成為社會(huì )交往恐懼癥患者。

　　交往恐懼癥的發(fā)病原因分析

　　交往恐懼癥的發(fā)病原因可能不是單一的，而是由心理、生理兩方面的因素會(huì )共同導致。有研究認為，該癥是由于患者體內一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調所致，這種物質(zhì)負責向大腦神經(jīng)細胞傳遞信息，當其過(guò)多或過(guò)少都可引起人們的恐懼情緒。

　　交往恐懼癥還有可能是家庭背景所致，從小性格受到壓抑或者是父母沒(méi)有教會(huì )他們社交的技能、要么就是搬家過(guò)多;或者是心理上的原因所致，自尊心太弱，害怕被別人拒絕;或者就是對自已的外貌沒(méi)有信心等。

　　如何克服交往恐懼癥？

　　做好自我心理暗示最重要。以下介紹自我心理暗示的具體操作方法。

　　（1）不要試圖去猜測別人說(shuō)的話(huà)，應該根除“肯定自己會(huì )搞錯”、“自己從來(lái)就不能……”、“他們會(huì )嘲笑自己”等錯誤觀(guān)念。當出現上述想法時(shí)，思想上應及時(shí)剎車(chē)并用積極的想法取代舊的想法，如“人人都有權利犯錯誤”、“別人的評論并不是對自己的挑釁”等。

　　（2）在像討論問(wèn)題這樣的關(guān)鍵時(shí)刻，最好能這樣想：“沖突是兩個(gè)人的問(wèn)題，膽怯的責任在于自己而不在于對方。”最好有學(xué)而不厭的態(tài)度，應常常這樣鼓勵自己：“下次自己將做得更好。”

　　（3）應總在頭腦里繃緊這根弦：每個(gè)人都有權利持有和別人不同的觀(guān)點(diǎn)并有權利改變自己的看法。在交談時(shí)使用溫和而堅定的語(yǔ)氣并看著(zhù)對方的面孔。當你受到你認為是不公正的待遇時(shí)，你有權利提出抗議。學(xué)會(huì )運用放松的技巧來(lái)減少緊張。要知道，把自己內心的痛苦向別人傾訴并不是件壞事。總之，你要明白，你有權利說(shuō)“不”。

　　總之，克服交往恐懼癥應該從心理層面做好，做好自我心理暗示是前提，接受專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)是保障，做好后續調理是關(guān)鍵。