享受一夜能消除一天的疲勞，排出體內的廢物，把失去的能量補充回來(lái)。然而有人一覺(jué)醒來(lái)仍感疲累，如果不是生病的話(huà)，很可能是因為有一些壞習慣造成的，專(zhuān)家告訴你如何克服壞習慣，使自己恢復熱情和調節情緒，能夠很幸福地感到“嶄新的明天”。

面對面睡

有的夫妻感情好，喜歡面對面睡;有的剛生下小寶寶，非常興奮，日夜看不倦。這會(huì )使雙方均吸入對方排出的廢氣，氧氣供應不足，易造成頭痛、頭暈、失眠、多夢(mèng)等等癥狀。

看電視電腦

有人習慣睡前看電視，有人甚至將電視擺放在床前或床邊，看電視看到睡著(zhù)。睡前看電腦或玩手機，閃爍的熒幕會(huì )讓大腦興奮，睡意全消，影響睡眠。最好睡前一小時(shí)關(guān)閉電視、電腦或手機，讓自己沉靜下來(lái)。

生氣

睡前還在生氣，會(huì )心跳加速，呼吸急促，影響睡眠品質(zhì)，難以正常入睡，導致第二天精神萎靡。即使是白天生氣，也會(huì )影響晚上的睡眠品質(zhì)。應該好好學(xué)習情緒的管理，放下過(guò)多的執著(zhù)。

睡在風(fēng)口下

夏天很熱，有人喜歡睡在冷氣機的出風(fēng)口下，面對冷風(fēng)吹得很舒服，殊不知這很容易受涼生病。冬天睡覺(jué)時(shí)，更不能對著(zhù)門(mén)窗風(fēng)口睡，因為入睡后體溫降低，等到感覺(jué)很冷時(shí)已經(jīng)來(lái)不及了，夜間開(kāi)一扇小窗通風(fēng)即可。當然怕冷緊閉門(mén)窗也不行，容易導致缺氧而昏迷。

長(cháng)時(shí)間開(kāi)電毯

怕冷而整夜開(kāi)電毯，會(huì )使人醒來(lái)后口干舌燥。最好在睡前先開(kāi)電毯暖被，入睡時(shí)記得關(guān)電。長(cháng)時(shí)間開(kāi)電毯，早上醒來(lái)后反而更容易怕冷，更會(huì )罹患感冒，還有電磁波也對身體產(chǎn)生負面的影響。

張嘴睡覺(jué)

用鼻子呼吸時(shí)，鼻腔中的鼻毛和分泌液有過(guò)濾灰塵、加濕加熱空氣的作用。睡覺(jué)時(shí)張嘴呼吸，容易使咽喉部位受到細菌感染。如果張嘴再加上打鼾，更影響睡眠品質(zhì)。

露肩

有些人睡覺(jué)時(shí)習慣上半身裸睡或將手、肩露在被子外面，夏天可能還覺(jué)得舒服，但是冬天較冷如果仍習慣露肩睡，體溫降低后容易發(fā)生感冒、流鼻涕、呼吸道感染和頭痛等狀況，甚至造成關(guān)節炎、風(fēng)濕病。

酒醉

酒醉后入睡很危險易出現惡心、嘔吐，特別在仰臥時(shí)嘔吐物容易進(jìn)入呼吸道，造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭，所以飲酒要節制。

以手當枕

有人睡覺(jué)時(shí)以手當枕，或者兩手枕于頭部或頸部的下方，會(huì )影響血液循環(huán)，造成上肢酸、麻、痛，還會(huì )使腹內壓力升高，影響消化功能。

失去熱情

有時(shí)疲憊主要是來(lái)自對一成不變的生活感到厭倦。重燃對生活的熱情，做一些能讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)，調節情緒使自己恢復熱情，能夠很幸福地感到“明天又是嶄新的一天”，這樣的睡眠才能獲得最好的休息，以積極的態(tài)度面對明天的挑戰。