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是失眠導致的抑郁 還是抑郁導致的失眠

2018-12-05 來(lái)源:安思利普客服中心   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)失眠狀況的加劇,人的情緒變得消沉,而大多數人將所有狀況的惡化歸咎為失眠現象,的確,隨著(zhù)抑郁癥的發(fā)展,睡眠的碎片化會(huì )越來(lái)越嚴重,大多數時(shí)間你能夠覺(jué)察到自己是處于清醒狀態(tài)的。

據了解,很多就診的失眠患者,狀態(tài)不佳,精神萎靡,并把這種狀態(tài)歸結于失眠惹的禍。但是往往一經(jīng)診斷,基本上都是抑郁癥患者。究竟是抑郁癥導致了失眠還是失眠導致了抑郁癥?回答這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有因果的關(guān)系,而是一個(gè)硬幣的兩面。因為最初引發(fā)的不是睡眠障礙的直接呈現,而是熟睡被打破了,喚醒過(guò)于頻繁。所以抑郁癥和失眠是共生的癥狀。

隨著(zhù)失眠狀況的加劇,人的情緒變得消沉,而大多數人將所有狀況的惡化歸咎為失眠現象,的確,隨著(zhù)抑郁癥的發(fā)展,睡眠的碎片化會(huì )越來(lái)越嚴重,大多數時(shí)間你能夠覺(jué)察到自己是處于清醒狀態(tài)的。

因為錯誤的歸因,人們對付抑郁癥結果是用安眠藥。通常最初的一兩周,會(huì )有很好的感覺(jué),不幸的是很快睡眠質(zhì)量又會(huì )快速下降,而安眠藥的計量再大,睡眠質(zhì)量依舊不會(huì )有太大的改善,而耐藥性本身已經(jīng)讓安眠藥失去作用。很多人覺(jué)得自己不可能得抑郁癥或者不肯承認,他們不知道睡眠障礙是抑郁癥最正常不過(guò)的發(fā)作。詭異的癥狀還有,抑郁癥不僅導致失眠,也會(huì )導致嗜睡。何以抑郁癥又會(huì )導致失眠的對立面?原因是一部分抑郁癥伴隨著(zhù)嚴重焦慮和警覺(jué),一部分抑郁癥因為大腦網(wǎng)狀神經(jīng)系統的普遍變形,本質(zhì)上睡眠質(zhì)量糟糕導致求睡的欲望特別強烈,而并不見(jiàn)得體能和精神狀態(tài)有多大好轉。

幾十年來(lái),臨床精神病學(xué)的研究,抑郁癥和失眠是高度的相關(guān),影響的腦區和大腦功能上受損是共同部分,所以失眠的治療更多要參照抑郁癥的組合治療措施,包括認知行為療法、可能的藥物配合加上放松技巧等。

患者常常高估自己的病情的復雜性和難度,不知簡(jiǎn)單的生命原理的重要和有效。解決失眠和輕度抑郁癥,體育鍛煉有助于改善癥狀,睡前3-5小時(shí)或者晨練,只要你堅持。

陽(yáng)光可以改善情緒和身體活動(dòng),也可以幫助睡眠。光可以是一種藥物,對情緒、生物鐘、免疫都有影響,睡前要避免強光的直接照射。

社會(huì )支持常被忽略,或者當事人自己因為心情的原因變得不愛(ài)交往,但自我設限需要打破,擁有良好的朋友和同事關(guān)系,抑郁癥發(fā)作的幾率是顯著(zhù)降低的。

 

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