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健康咨詢(xún) 失眠患者千萬(wàn)不能吃什么

2018-11-23 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:刺激性食物:一些刺激性較大的食物如辣椒、大蒜等,對腸胃道有刺激作用,影響胃腸道功能,不利于睡眠,辣椒還容易燃燒體內的促睡眠介質(zhì)。

失眠,使不少人備受折磨,因此深感苦惱。治療失眠,除了必要的心理調理,食療亦不失為一種有效措施。那么,失眠患者千萬(wàn)不能吃什么?下面為大家作以簡(jiǎn)單介紹,以作參考。

1、易使腹部脹氣食物:產(chǎn)氣食物容易引起腹脹,睡覺(jué)前,消化未盡的氣體會(huì )產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。可能導致腹部脹氣的食物有:豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。

2、刺激性食物:一些刺激性較大的食物如辣椒、大蒜等,對腸胃道有刺激作用,影響胃腸道功能,不利于睡眠,辣椒還容易燃燒體內的促睡眠介質(zhì)。

3、油膩的食物:油膩食物在消化過(guò)程中會(huì )加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,尤其是患有肝臟或膽囊疾病時(shí),會(huì )引起膽絞痛等,導致失眠。

4、興奮性飲料。濃茶、咖啡、酒、巧克力、茶和可樂(lè )等一些興奮性飲料,對中樞神經(jīng)系統有明顯的興奮作用,可以引起失眠,睡前不宜飲用,尤其是經(jīng)常失眠者更應禁用。

5、睡前避免吃糖塊、紅肉。最近一項研究顯示,10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì )因吃糖塊等垃圾食品,而導致整晚做夢(mèng)。究其原因,很可能是高糖水平造成腦電波紊亂,導致做噩夢(mèng)。

而紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多,比其他食物需要更長(cháng)的消化時(shí)間,會(huì )讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。

 

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