健康咨詢失眠患者千萬不能吃什么

2018-11-23 來源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：刺激性食物：一些刺激性較大的食物如辣椒、大蒜等，對(duì)腸胃道有刺激作用，影響胃腸道功能，不利于睡眠，辣椒還容易燃燒體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。

失眠，使不少人備受折磨，因此深感苦惱。治療失眠，除了必要的心理調(diào)理，食療亦不失為一種有效措施。那么，失眠患者千萬不能吃什么?下面為大家作以簡(jiǎn)單介紹，以作參考。

1、易使腹部脹氣食物：產(chǎn)氣食物容易引起腹脹，睡覺前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠?？赡軐?dǎo)致腹部脹氣的食物有：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。

2、刺激性食物：一些刺激性較大的食物如辣椒、大蒜等，對(duì)腸胃道有刺激作用，影響胃腸道功能，不利于睡眠，辣椒還容易燃燒體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。

3、油膩的食物：油膩食物在消化過程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，尤其是患有肝臟或膽囊疾病時(shí)，會(huì)引起膽絞痛等，導(dǎo)致失眠。

4、興奮性飲料。濃茶、咖啡、酒、巧克力、茶和可樂等一些興奮性飲料，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，可以引起失眠，睡前不宜飲用，尤其是經(jīng)常失眠者更應(yīng)禁用。

5、睡前避免吃糖塊、紅肉。最近一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)因吃糖塊等垃圾食品，而導(dǎo)致整晚做夢(mèng)。究其原因，很可能是高糖水平造成腦電波紊亂，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。

而紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，會(huì)讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

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