改善焦慮抑郁試試這些自然療法

2018-11-12 來(lái)源：安思利普客服中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：經(jīng)常鍛煉的確可以提高情緒、減輕壓力、提升自尊，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們體溫升高、全身平靜，這樣身體就會(huì)釋放讓內(nèi)啡肽和去甲腎上腺素。

當(dāng)人壓力過(guò)大時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而便引起焦慮、抑郁等一系列情緒，緩解抑郁與焦慮情緒，除了去醫(yī)院就醫(yī)之外，你還可以自行試試這些自然療法！

運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常鍛煉的確可以提高情緒、減輕壓力、提升自尊，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們體溫升高、全身平靜，這樣身體就會(huì)釋放讓內(nèi)啡肽和去甲腎上腺素。

內(nèi)啡肽使我們感覺(jué)良好，有利于提升免疫系統(tǒng)，減少疼痛感受。

去甲腎上腺素是一種神經(jīng)遞質(zhì)（大腦產(chǎn)生的一種化學(xué)物質(zhì)），也有助于提高情緒。

多吃含鎂食物

抑郁和焦慮的產(chǎn)生，很可能與鎂元素的缺乏有關(guān)。鎂能促進(jìn)肌肉放松，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

常見的含鎂食物有：

堅(jiān)果類（南瓜籽、葵花籽、芝麻籽、杏仁、腰果）；

豆類（黑豆、菜豆、大豆）；

深綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍(lán)、瑞士甜菜、羽衣甘藍(lán)）；

粗糧。

銀杏葉煎藥

銀杏葉是幾千年來(lái)一直用于治療精神類疾病的草藥，包括用于某些類型的老年抑郁和癡呆。它包含能夠?qū)贵w內(nèi)自由基及衰老的抗氧化劑，能清除自由基對(duì)大腦細(xì)胞的不良影響，緩解情緒。

地中海飲食

地中海式飲食能保護(hù)心臟，緩解抑郁。它強(qiáng)調(diào)食用單一不飽和脂肪酸，而不是飽和脂肪酸（例如選擇橄欖油，而不是黃油）。

食用omega-3脂肪酸含量豐富的魚類、堅(jiān)果類。以及B族維生素B含量豐富的水果、蔬菜和全谷類。

不禁止肉類、乳制品和酒的攝入，但它們不是飲食重點(diǎn)。不吃精制的碳水化合物和糖類。

打坐冥想

當(dāng)我們冥想時(shí)，大腦活動(dòng)由易感壓力的右額葉皮層轉(zhuǎn)到更為平靜的左額葉皮層。總體而言，冥想能夠改變我們的大腦運(yùn)作，特別是在調(diào)節(jié)情緒的區(qū)域，有效改善情緒。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥75

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥87

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥50

適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)

健客價(jià)：￥60

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥108

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。

健客價(jià)：￥150

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥55

用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

健客價(jià)：￥218

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥245

慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。

健客價(jià)：￥31

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥70

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥38

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥85

慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。

健客價(jià)：￥46

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥89

用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥21

適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說(shuō)明書。

健客價(jià)：￥28

慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。口

健客價(jià)：￥88

鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥258

鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐

健客價(jià)：￥599

鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥298

鹽酸度洛西汀腸溶膠囊：用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥298

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

鹽酸氟西汀分散片： 1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。 B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

健客價(jià)：￥398