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推薦:強迫癥的自我療法

2015-05-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強迫癥的自我療法有哪些?專(zhuān)家介紹,日常生活中,強迫癥患者可以在醫生的指導下,從以下幾個(gè)方面入手進(jìn)行自我治療強迫癥,下面我們就一起來(lái)看看。

   推薦:強迫癥的自我療法

 
  多跟別人交流自己的病狀
 
  不要把強迫癥當成陰暗的秘密一個(gè)人默默承擔。經(jīng)常有人把強迫癥放在心里,不斷折磨自己,因為他以為患有心理疾病是件難以見(jiàn)人的事情,如果承認了,仿佛自己就比別人低下。
 
  強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道,那么心中的秘密會(huì )膨脹、發(fā)霉,得不到釋放,精神世界就成了高壓鍋,誰(shuí)也經(jīng)受不起這樣的煎熬。
 
 
  學(xué)會(huì )放松
 
  過(guò)于緊張會(huì )讓事情變得更糟糕,大腦進(jìn)入強迫思維的死循環(huán),盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動(dòng)是最好的身體放松法,全身心投入到運動(dòng)中去,讓整個(gè)身體活躍起來(lái),大腦也會(huì )多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結束后,你或許更能發(fā)現這世界的美好。
 
  接受不完美
 
  對于不觸及原則的細節問(wèn)題,讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會(huì )毀掉你的人生。
 
  培養自己的幽默感
 
  如果一件事你可以嘲笑它,就再不會(huì )為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話(huà)來(lái)松弛自己的神經(jīng),多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會(huì )讓你的人生更加幸福。
 
  溫馨提示:
 
  以上方法僅供參考,小編在這里要提醒強迫癥患者,培養積極、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)對于自身疾病的治療是至關(guān)重要的,因此強迫癥患者應該對此感到重視。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
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