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常失眠怎么辦 高粱糯米助眠效果好

2018-11-09 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糯米具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神等功效。適用于失眠、體虛、神經(jīng)衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮成稀粥為最佳。

現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活,工作的壓力等讓很多人都有了失眠的癥狀,失眠容易讓人焦慮,心情煩躁,進一步影響生活和工作。長期失眠三餐吃什么好呢?

究竟是什么原因引起的失眠

1、環(huán)境因素

一位工程師說他平時睡覺挺好,一出差就睡不著覺;一位主持人說,他主持了16年的夜間節(jié)目,規(guī)律亂了,睡不好覺,等,這些都是環(huán)境因素造成的。

還有個環(huán)境因素是季節(jié)更替。睡眠好的人隨著季節(jié)的演變,自然而然就調(diào)整過來了,睡眠不好的人調(diào)整起來比較難,所以容易失眠。

發(fā)病機理:外在的環(huán)境因素造成了內(nèi)環(huán)境的紊亂,進而擾亂了睡眠的正常規(guī)律。

2、疾病因素

很多常見病都會導致失眠,如血糖高,心臟病、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之后等。

發(fā)病機理:疾病造成了內(nèi)環(huán)境紊亂,進而擾亂了有規(guī)律的睡眠機制。

3、精神心理

這包括壓力過大、長期過度緊張,情緒不好等。教師、總經(jīng)理失眠的很多,學業(yè)緊張的孩子也睡不好覺,多是這個原因。

發(fā)病機理:長期精神過勞或不良情緒等都會干擾睡眠中樞,造成睡眠障礙。

4、體質因素

失眠患者的體質往往比較敏感,是敏感體質,多為遺傳。他們相對比較聰明,責任心比較強。

失眠三餐吃什么?

小麥具有清熱除煩、養(yǎng)心安神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效,適用于失眠、躁動、骨蒸潮熱、盜汗、咽干舌燥、小便不利等癥。應用時,宜用整粒小麥煮食,不應去皮。

高粱米營養(yǎng)豐富,其色氨酸含量為谷類之首。具有益脾和胃、安神等功效,適用于胃氣不和所導致的失眠等癥。

燕麥含有其他谷類不含的皂甙和豐富的B族維生素,能促使人體產(chǎn)生褪黑激素,大量食用可促進睡眠。

多吃全麥面包,有助于促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響,促進睡眠。

糯米具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神等功效。適用于失眠、體虛、神經(jīng)衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮成稀粥為最佳。

 

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