抑郁癥患者的“綠色”冬季——菠菜

2014-12-02 來(lái)源：健客網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：說(shuō)到菠菜，是我們再熟悉不過(guò)的蔬菜了，菠菜補血補鐵的功效也是眾所周知的，但是你是否知道菠菜對抑郁癥也有極大的幫助。這主要是得益于菠菜中的維生素、葉酸及鎂。

　　冬春季是的高發(fā)時(shí)期，季節抑郁癥又被稱(chēng)為季節情緒失調癥，是抑郁癥發(fā)病類(lèi)型的一種，最顯著(zhù)的特點(diǎn)是，患者常會(huì )出現不同程度的情緒低落、興趣減低、思維遲鈍、缺乏主動(dòng)性、睡眠治療較差、食欲不振，以及全身多處不適癥狀，每年同一時(shí)間發(fā)作，常為秋末冬初開(kāi)始，春末夏初結束。抑郁癥患者及時(shí)地采用藥物進(jìn)行治療往往能取得很好的效果，但若加上食療的輔助作用，情況會(huì )更加樂(lè )觀(guān)。

　　說(shuō)到菠菜，是我們再熟悉不過(guò)的蔬菜了。菠菜為藜科植物菠菜的帶根全草，莖葉綠色，戟形或卵形，葉柄較長(cháng)。因它的根是圓錐形，紅色，似鸚鵡嘴，所以古人稱(chēng)之為鸚鵡菜。它是唐初從波斯經(jīng)尼泊爾傳到中國來(lái)的。清朝乾隆皇帝贊頌其為“紅嘴綠鸚哥”，是綠葉蔬菜中的佼佼者，中國民間有句俗話(huà)說(shuō)：“菠菜豆腐雖賤，山珍海味不換。”菠菜補血補鐵的功效是眾所周知的，但是你是否知道菠菜對抑郁癥也有極大的幫助。這主要是得益于菠菜中的維生素、葉酸及鎂。

　　維生素：菠菜中豐富的維生素A、C和B族維生素可以幫助人從焦躁不安的狀態(tài)中走出來(lái)，趕走緊張的情緒，改善憂(yōu)郁的心情。

　　鎂：菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來(lái)源。

　　葉酸：菠菜中含有人體所需的葉酸。葉酸是一種可有效預防抑郁癥以及老年癡呆等精神性疾病的蔬菜。研究發(fā)現，連續5個(gè)月無(wú)法攝取足量葉酸的人群，大多出現無(wú)法入睡等睡眠障礙性病癥，并伴有不同程度的健忘、焦慮等表現。

（健客網(wǎng)專(zhuān)稿，轉載請注明健客網(wǎng)）

（責任編輯：小葉）

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