人的身體就象一臺由若干個(gè)零件組成的機器，每個(gè)零件都有它的使用期限，身體器官也是一樣，它們也是有保質(zhì)期的，隨著(zhù)歲月流逝也會(huì )變質(zhì)直至“過(guò)期”。

大腦

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，大腦中神經(jīng)細胞的數量逐步減少。我們降臨人世時(shí)神經(jīng)細胞數量達到1000億個(gè)左右，但從20歲起開(kāi)始逐年下降。到了40歲開(kāi)始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調性及大腦功能造成影響。

對策：小跑運動(dòng)健腦

當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時(shí)，最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學(xué)健康專(zhuān)家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。他就此問(wèn)題對很多人作了長(cháng)期觀(guān)察，并做了有關(guān)的實(shí)驗，證實(shí)大腦疲勞時(shí)，跑步最有效，可使腦功能恢復到58%，而吃藥只能恢復到40%---50%。

眼睛

眼睛是我們與外界聯(lián)系最有利的“開(kāi)關(guān)”，正常人80%以上的信息都通過(guò)眼睛獲取。由于人們過(guò)度用眼，這個(gè)“開(kāi)關(guān)”正在嚴重地超負荷工作。

英國一項研究發(fā)現，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多數人在45歲左右就會(huì )出現老花眼、視物不清等癥狀，這與眼球中重要的屈光間質(zhì)——晶狀體的硬化、彈性減弱有關(guān)。

隨著(zhù)晶狀體硬化程度加深，白內障等可能致盲的眼部疾病也會(huì )找上門(mén)。

對策：屈指運動(dòng)養眼

每天早晨，將小指被動(dòng)向掌心做屈曲運動(dòng)，然后向掌背伸展動(dòng)作，各做十余次，對視力有益。奧妙在于小指外側基部有一個(gè)穴位，按摩刺激此穴對老花眼及眼睛生翳有一定保健療效。

心臟和肺

《運動(dòng)生理學(xué)雜志》上發(fā)表的一篇文章稱(chēng)，持續訓練的運動(dòng)員與長(cháng)期躺沙發(fā)上吃薯片看肥皂劇的人相比，前者的心血管要比后者的年輕一半。而《循環(huán)雜志》上的另一篇文章稱(chēng)，持續6個(gè)月的耐力鍛煉讓與年齡相關(guān)的有氧力量下降得到逆轉，受試對象是50多歲的男性。“你需要保持運動(dòng)，讓身體每一部分正常工作，但你也需要足夠的恢復休息時(shí)間。”JustinMager說(shuō)到，加州MillValley的內科醫師，“你的心臟實(shí)際只有1/3部分在工作，另2/3部分正在為下一次心臟搏動(dòng)作準備。同樣的，讓你的身體有時(shí)間適應改變和壓力也非常重要。”

對策：下蹲運動(dòng)強心

常見(jiàn)一些人從蹲位站起時(shí)出現眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心臟功能這個(gè)主要因素，常做下蹲運動(dòng)可改善此癥狀。方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質(zhì)好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來(lái)，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。

腸胃

腸道是人體重要的“排毒”器官，還承擔著(zhù)抵御疾病的重任，一旦出現問(wèn)題，不但沒(méi)了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各種健康問(wèn)題會(huì )接踵而至。

在這些扼殺“腸道活力”的因素中，便秘不可小覷。調查顯示，我國便秘發(fā)病率約9%~13%，慢性便秘3%~17.6%，其中女性患病率約為男性的兩倍。

造成便秘的原因很多，有器質(zhì)型的，也有功能型的，而吃得過(guò)細過(guò)油、運動(dòng)少等是導致功能型便秘的主要原因。

對策：扭腰運動(dòng)健胃

腸胃功能不佳者宜做扭腰運動(dòng)，站立后，兩膝分開(kāi)與肩同寬，放松上身，將腰部最大限度地轉向一側，然后轉回來(lái)，再轉向另一側，如此反復。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使腸胃功能得到改善。

肝臟

肝臟是人體最大的實(shí)質(zhì)臟器，中醫將其形象地比喻為“將軍之官”。

《黃帝內經(jīng)》記載，“五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明”，也就是說(shuō)，從50歲開(kāi)始，肝臟功能開(kāi)始逐漸衰退。

肝的主要生理功能之一是疏泄，可以調暢氣機、調暢情志和促進(jìn)脾胃運化。如果平時(shí)不注意調整心態(tài)，遇事易激惹、生氣，就會(huì )加重人體氣機的郁滯，形成惡性循環(huán)，損傷肝臟。

對策：多笑運動(dòng)強肝

“笑是一種類(lèi)似于原地踏步的鍛煉方法”。人在笑時(shí)，面部表情的運動(dòng)，使胸肌與腹肌也參與共振，對肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，促進(jìn)肝膽蠕動(dòng)，增加膽汁分泌，有助于增強肝功能。南斯拉夫醫學(xué)博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次，女子每天笑13--16次”，奧秘之一就在這里。

關(guān)節

其作為智能的生物力學(xué)構造將伴隨你的一生。“假如當你跑步時(shí)有膝內翻，騎單車(chē)時(shí)背部偏斜，在健身房采用不正確的方式鍛煉，就會(huì )出現進(jìn)行性加重的疼痛、關(guān)節炎，最后關(guān)節迅速老化。”通過(guò)正確的訓練和采用正確的技術(shù)，你的關(guān)節衰退老化將會(huì )減慢。

對策：跳躍運動(dòng)壯骨

美國研究人員以絕經(jīng)前的女性為對象進(jìn)行觀(guān)察，發(fā)現每天堅持上下跳躍（或跳舞）的女性，一年后其骨密度增加，容易發(fā)生骨折的髖部增厚了3%。究其奧妙，乃是跳躍運動(dòng)加快了全身血液循環(huán)，而地面的沖擊力又激發(fā)了骨質(zhì)的形成。只要每天堅持做50次跳躍運動(dòng)，就能收到預防骨質(zhì)疏松的效果，如跳繩、踢毽子等運動(dòng)形式均可。

對策：跪拜運動(dòng)護脊

脊柱是人體后背正中的骨性支柱，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎等幾個(gè)部分。最易犯病的頸椎、腰椎對中老年威脅最大。如果你能模仿磕頭作揖的動(dòng)作，使脊柱的關(guān)節、肌肉、韌帶在有節奏對于伸縮中得到鍛煉，從而使氣血流暢，脊柱獲得充分的氧氣及養料供應，自然強健少病。

皮膚

皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護罩”，年齡的“計算器”。皮膚有活力的人，看起來(lái)更年輕、健康。隨著(zhù)生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開(kāi)始自然衰老，年齡的增長(cháng)和皮膚屏障功能的退化，還會(huì )出現皮膚干燥過(guò)敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著(zhù)等皮膚問(wèn)題。

對策：輕洗臉，重防曬

保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護好皮膚的屏障功能，平時(shí)涂抹一些具有屏障修護作用的嬋醫皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。

輕柔洗臉。因為多用力洗一次臉，就會(huì )將面部皮膚摧毀得更老一步。

做好防曬。紫外線(xiàn)會(huì )傷害皮膚細胞，導致提前衰老，最好養成出門(mén)涂防曬霜的好習慣。多喝水、戒煙和堅持運動(dòng)。