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焦慮快速診斷,測測你焦慮了嗎?

2016-12-05 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在本質(zhì)上,焦慮癥的自測屬于心理測試的一種,只要你可以大體了解自己的心理,就能夠運用下面的內容幫助自己判斷一下是否已有了焦慮的癥狀。

  焦慮快速診斷法

  在本質(zhì)上,焦慮癥的自測屬于心理測試的一種,只要你可以大體了解自己的心理,就能夠運用下面的內容幫助自己判斷一下是否已有了焦慮的癥狀。

  ■下面有20個(gè)題目,回答“是”計1分,回答“否”計0分:

  1.你是否經(jīng)常被一些小毛病困擾?比如消化不良、過(guò)敏等,并因此感到苦惱?

  2.你是否不太能忍受噪音?

  3.你是否經(jīng)常被激怒,特別是一些小事?

  4.你是否在出了差錯或遇到挫折時(shí)感到十分不安和擔憂(yōu)?

  5.你是否會(huì )在遭到別人取笑時(shí)惶惶不安?

  6.你是否有強迫癥的表現,比如在外出或臨睡前,要反復地查看門(mén)窗、燃氣閥門(mén)到底有沒(méi)有關(guān)好?

  7.你是否會(huì )在外出赴宴、開(kāi)會(huì )等社交活動(dòng)前感到緊張,哪怕這個(gè)活動(dòng)并不重要?

  8.你是否會(huì )在客人來(lái)你家做客前一準備就是幾個(gè)小時(shí)?

  9.你是否會(huì )在社交場(chǎng)合中時(shí)常臉紅、害羞?

  10.你是否很害怕結識新的朋友?

  11.你是否經(jīng)常服用鎮靜安神的藥物來(lái)使自己平靜下來(lái),并形成了一定的依賴(lài)?

  12.你是否有一些自我主義?

  13.你是否會(huì )在自己生氣或緊張時(shí)出現聲音顫抖的情況?

  14.你是否經(jīng)常性地感到自己不如別人?

  15.在緊張時(shí),你能很快地讓自己放松下來(lái)嗎?

  16.你是否比其他人更容易感覺(jué)到煩惱?

  17.你是否總是對于某一些事情(事物)放心不下?

  18.你是否很容易坐立不安,即便沒(méi)有什么事情發(fā)生?

  19.你是否有經(jīng)常性的恐慌感,比如擔心時(shí)間流逝?

  20.你是否有強烈的不安感,比如擔心地震或其他災難,以至于將重要的東西都準備妥當,隨時(shí)準備撤離?

  ■請根據自己的實(shí)際情況進(jìn)行自測,必須誠實(shí)地回答問(wèn)題,然后統計分數:

  分數低于3分,說(shuō)明你擁有良好的心態(tài)。

  分數在4分到9分之間,說(shuō)明你對情緒的自控能力比較好,但仍然有偶爾焦慮的表現,不過(guò)很容易自我修復。

  分數在10分以上,則表明你對于自己的生活過(guò)度焦慮,已經(jīng)到了必須調整的程度。

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