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失眠真是苦 不同類型的失眠該如何改善

2018-11-05 來(lái)源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。時(shí)而情緒煩躁,更年期女性更多見,表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。

1醒得早,但醒了又睡

有些人睡覺(jué)醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型,可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、后溪等穴位,平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

2入睡困難、老做噩夢(mèng)、睡不踏實(shí),或者整晚睡不著

從中醫(yī)理論上講,這類人屬于氣血不足導(dǎo)致失眠型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。時(shí)而情緒煩躁,更年期女性更多見,表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。

這類型的失眠在治療上,主要以養(yǎng)血安神為主。

方子:百合酸棗仁

原料:百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、桂圓、小麥。

做法:

1、將10g干百合浸泡半天備用

2、10g酸棗仁炒熟后搗碎,茯苓與枸杞各5g,桂圓5~8顆

3、小麥6g,左右材料準(zhǔn)備好后放到砂鍋里小火慢燉2個(gè)小時(shí)

4、取汁水飲用,一天2~3杯。

5、或者買同樣配方的袋泡茶,效果也是一樣的。

這個(gè)方子可以補(bǔ)充氣血,安神促眠,從而改善失眠狀況。一些神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)黑眼圈的女性,喝百合酸棗仁茶會(huì)得到明顯改善。

3時(shí)睡時(shí)醒

這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn),同時(shí)感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜,又能養(yǎng)心安神,是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

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