人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠是為生命所必須,是機體復原、回復精神、解除疲勞、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節,是健康不可缺少的組成部分。但據世界衛生組織調查,在世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙,我國有各類(lèi)睡眠障礙的人更是高達38.2%,高于世界27%的比例。
睡眠障礙是指睡眠、覺(jué)醒過(guò)程中表現出來(lái)的各種功能障礙。最常見(jiàn)的表現形式是失眠癥,包括:難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢(mèng)、早醒、醒后不易再睡、醒后感到不適、疲乏或白天困倦等。睡眠障礙可引發(fā)多種急慢性疾病,如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、更年期綜合癥以及抑郁焦慮障礙等,還有可能出現猝死的嚴重后果。睡眠障礙是影響身心健康的“隱形殺手”,正嚴重威脅人類(lèi)生命。
所以,正確認識睡眠問(wèn)題,走出誤區,加強睡眠衛生保健尤為重要。
目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺(jué)”,后來(lái)卻發(fā)現在睡了許久后還沒(méi)有平時(shí)的精神狀態(tài)好,其實(shí)睡眠對健康固然很重要,但并非睡得越多越好,相反,過(guò)多的睡眠可能會(huì )使人精神不振。專(zhuān)家認為,每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間差異很大,這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動(dòng)強度、睡眠習慣和飲食等許多因素有關(guān)。有5%的人每天睡眠只需6小時(shí)以下,而還有5%的人每天需要睡眠10小時(shí)以上,大多數人每天睡眠時(shí)間為7~8小時(shí)。所以睡眠的時(shí)間長(cháng)短需要根據自己的身體反應來(lái)定義,沒(méi)有必要過(guò)分強求。
誤區一
睡眠越多越益健康
夢(mèng)是一種普通的生理現象,每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì )做夢(mèng),且每晚大約做4次夢(mèng)。人的整個(gè)睡眠過(guò)程分為非快速眼動(dòng)期(NREM)和快速眼動(dòng)期(REM),其中快速眼動(dòng)期占總睡眠時(shí)間的20%~25%,夢(mèng)的80%發(fā)生于快速眼動(dòng)期,如果睡眠者正好在此期醒來(lái),則能完整的敘述夢(mèng),否則夢(mèng)的回憶則是不完整的。所以,每個(gè)人每天都是做夢(mèng)的,而做夢(mèng)對睡眠的質(zhì)量并沒(méi)有影響,如果第二天精神狀態(tài)很好,就不能認為沒(méi)有休息好。
誤區二
做夢(mèng)是沒(méi)有休息好
現實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒,認為這樣很快入睡,專(zhuān)家認為,這種做法是不可取的。睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間,但會(huì )使睡眠變淺,中途覺(jué)醒次數增多,使睡眠變得斷斷續續,總體睡眠質(zhì)量下降。在睡眠中,酒精分解的有害物質(zhì)不能及時(shí)排除體外,在體內長(cháng)時(shí)間積存會(huì )毒害身體,使身體各方面機能下降。
誤區三
飲酒可以助眠
打鼾是一種普遍存在的睡眠現象,多數人把它看成睡得香的表現。但其實(shí)打鼾多為睡眠呼吸暫停綜合征的表現,如果經(jīng)常聽(tīng)到配偶或與其睡一床的人抱怨鼾聲大,就要考慮睡眠呼吸暫停綜合征的可能了。研究證明,睡眠呼吸暫停的駕駛員因瞌睡,車(chē)禍發(fā)生率是正常駕駛員的7倍,交通事故死亡率的83%。嗜睡是比飲酒更可怕的馬路殺手。
誤區四
打鼾是因為睡的香
很多患者談“藥”色變,拒絕使用安眠藥,這往往會(huì )導致病情越來(lái)越嚴重,甚至延誤調整睡眠或是治療疾病的時(shí)機。實(shí)際上經(jīng)過(guò)多年醫學(xué)的發(fā)展,很多新型的鎮靜催眠藥物不斷面世并投入臨床使用,這些藥物副作用小,一般不會(huì )形成依賴(lài)性,安全性很好。
誤區五
吃安眠藥會(huì )依賴(lài)
引起睡眠障礙的原因如下
1、精神科疾病,如抑郁、焦慮、躁狂癥等。
2、適應性睡眠障礙:由于應激刺激、沖突、環(huán)境改變引起的情緒波動(dòng),激起原來(lái)睡眠模式改變,如人際關(guān)系沖突、離婚、失業(yè)等。
3、軀體疾病:各種疾病引起的身體疼痛或不適,如關(guān)節炎、夜尿癥、心絞痛、甲狀腺功能亢進(jìn)、低血糖等都可能影響睡眠。
4、內因性睡眠障礙:周期性肢體運動(dòng)障礙、不寧腿綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征等。
5、不良的睡眠衛生習慣,如睡前喝大量咖啡、茶、抽煙;臨近睡眠前鍛煉身體;每天睡覺(jué)沒(méi)有規律等。
與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥28阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預防心肌梗死復發(fā)中風(fēng)的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩定性和不穩定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥14.5前列腺增生癥引起的排尿障礙。
健客價(jià): ¥53可作為全營(yíng)養支持或部分營(yíng)養補充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
健客價(jià): ¥57鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥551.佝僂病和軟骨病。 2.腎性骨病。 3.骨質(zhì)疏松癥。 4.甲狀旁腺激素合成與釋放,抑制骨吸收。
健客價(jià): ¥17配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥601.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥16清肺化痰,潤肺止咳。用于陰虛肺熱引起的咳嗽痰盛,氣短喘促咽干口渴,勞傷久嗽,痰中帶血。
健客價(jià): ¥26.9生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18.5本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節炎:除風(fēng)
健客價(jià): ¥3.5應用其較強的免疫抑制作用,治療各種變態(tài)反應性炎癥、各種自身免疫性疾病。
健客價(jià): ¥38.5用于支氣管哮喘和喘息性支氣管炎,以及其它呼吸系統疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等癥狀。
健客價(jià): ¥39抑制下述情況時(shí)血小板粘附和聚集: 1.不穩定性心絞痛(冠狀動(dòng)脈血流障礙所致的心臟疼痛); 2.急性心肌梗塞; 3.預防心肌梗塞復發(fā); 4.動(dòng)脈血管的術(shù)后(動(dòng)脈外科手術(shù)介入后如主動(dòng)脈冠狀動(dòng)脈靜脈搭橋術(shù),PTCA); 5.預防大腦一過(guò)性的血流減少(TIA;短暫性腦缺血發(fā)作)和出現早期癥狀(如面部或手臂肌肉一過(guò)性癱瘓或一過(guò)性失明)后預防腦梗塞。
健客價(jià): ¥10用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥71本品用于治療精神分裂癥和治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作。
健客價(jià): ¥221治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥69用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià): ¥61生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥13.2本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節炎:除
健客價(jià): ¥3胃食管反流性疾病(GERD) -糜爛性反流性食管炎的治療 -已經(jīng)治愈的食管炎患者防止復發(fā)的長(cháng)期維持治療 -胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制 與適當的抗菌療法聯(lián)合用藥根除幽門(mén)螺桿菌,并且 -愈合與幽門(mén)螺桿菌感染相關(guān)的十二指腸潰瘍 -防止與幽門(mén)螺桿菌相關(guān)的消化性潰瘍復發(fā) 需要持續NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關(guān)的胃潰瘍治療
健客價(jià): ¥62用于下述情況需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集,但患者不能耐受阿司匹林的胃腸道反應時(shí):不穩定心絞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性腦血管障礙等。
健客價(jià): ¥34富馬酸喹硫平片用于治療精神分裂癥和雙相情感障礙的躁狂發(fā)作。
健客價(jià): ¥90調節“粘”熱,鎮靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥36