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養(yǎng)肝護(hù)肝的小方法 做好睡前三不要

2018-10-27 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機(jī),一玩就是一兩個小時,而且越玩手機(jī)就越睡不著,但是過度使用手機(jī),會導(dǎo)致疲勞,損傷肝臟。

肝臟有著“人體將軍”之稱,俗話說:養(yǎng)肝就是養(yǎng)命!可見,肝臟對人們來說有多重要。肝臟健康與否,與我們?nèi)粘5纳盍?xí)慣息息相關(guān),抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都會導(dǎo)致肝臟受損。因此保護(hù)肝,首先要做到以下幾點。

老話說的睡前兩不要,就是和肝臟怕累有關(guān)。

1、不要玩手機(jī)

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機(jī),一玩就是一兩個小時,而且越玩手機(jī)就越睡不著,但是過度使用手機(jī),會導(dǎo)致疲勞,損傷肝臟。

2、不要吃夜宵

很多的人一到快十點的時候就覺得餓,睡前吃夜宵會導(dǎo)致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負(fù)擔(dān),對腸胃也不好。

如果說已經(jīng)有肝病了,在吃完飯之后,要靜坐、閉目養(yǎng)神。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥,特別是飯后閉目20分鐘,可護(hù)肝消食,飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

當(dāng)人們在吃完飯后(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。

在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐,之后在進(jìn)行其它的活動,才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝,避免肝病的惡化。

3、晚11點鐘入睡最重要

特別重要的不是吃什么,而是什么時候睡覺。不要晚睡,晚上11點鐘你如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。

睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善:

堅持按摩:睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太沖,堅持按摩,實實在在有效。

熱水泡腳:

泡腳三個原則,

一是水要快淹沒膝蓋;

二是水溫要足夠熱,耐受為宜;

三是要泡到身體微微出汗,讓整個身體里的血液上下循環(huán)一遍,但是過之而不及,請大家在泡腳中合理掌握尺度。

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