睡眠對身體健康有著重要的影響，最近美國的科學家們通過老鼠實驗發(fā)現(xiàn)，睡眠是一個大腦排毒的過程，它能夠排除大腦在白天堆積的毒素。當人們睡眠被剝奪時，他們在決策制定過程中就會存在困難，學習時存在障礙；幾天不睡覺，人們就無法活下去。睡眠有助于記憶形成，讓身體進行自我修復。

大腦細胞之間的空間是腦部類淋巴系統(tǒng)內(nèi)的液體，腦部類淋巴系統(tǒng)的工作就像是一條下水道，清除平時大腦細胞所生成的廢物。處于睡眠或麻醉狀態(tài)下，細胞間隙要比處于清醒狀態(tài)下大出60%；而處于清醒狀態(tài)下大腦中流出的廢物只有處于睡眠狀態(tài)下大腦中流出廢物的5%。

同時，睡眠過程中大腦細胞會收縮60%，為大腦創(chuàng)造更多的空間來排毒。我們知道，睡覺能修正腦內(nèi)的記憶，在學習方面也扮演重要角色。但對腦部進行打掃，或許也是睡覺的主要理由之一。大腦能支配的能量有限，它顯然必須在兩種不同功能狀態(tài)之間做選擇：清醒而有意識，或是睡著并進行清理。

無論生活節(jié)奏多快，該睡則睡。人腦需要每天花一定時間讓腦脊液好好地為它洗個澡，不然那些代謝垃圾堆積起來，是會傷到腦細胞的。腦部排毒工作若做不好，可能導致腦部疾病。換言之，睡眠不足可能有害腦部健康。

睡眠對于我們每個人來說都很重要。它除了給大腦排毒外，還維持健康的多種功能：

1、補充能量：睡眠時全身基礎代謝率降低，能量消耗減少，同時睡眠時人體合成代謝超過分解代謝，使各組織消耗能量得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能量。

2、增強免疫功能：睡眠時由于內(nèi)分泌發(fā)生一系列變化能增強機體產(chǎn)生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。

3、促進人體生長發(fā)育：由于睡眠時生長激素分泌，會促進兒童的生長發(fā)育，對成人來講也可促進蛋白質(zhì)合成，有利于組織修補。

4、提高智力：睡眠時能使大部分腦細胞處于休息狀態(tài)，使神經(jīng)細胞得到能量補充。有利于功能恢復，增強人的記憶能力，提高工作效率，同時有夢的快速眼動睡眠有益于記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助于人們的創(chuàng)造性思維。

每天一定要有充分的睡眠時間，一般在6～9小時之間，晚上10點鐘左右入睡為佳。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等，連五臟也會跟著受傷。所以，不僅要睡得足，也要睡得好。