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失眠是會呼吸的痛 令人痛苦的夜晚

2018-09-25 來源:長沙楚雅精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:都說吃的好就睡得好,然并不是:長期睡眠質(zhì)量差的朋友反而更容易發(fā)胖,且發(fā)胖速度快;反之,睡眠充足不用太多,睡上一個小時就有助于減重。

年輕人畢業(yè)后由于工作壓力大,再加上承受能力差,人際關(guān)系處理的不好,失眠就會變成很平常的事,加上目標(biāo):房子,車子,哎~越想越睡不著啊

睡眠由穩(wěn)定常態(tài)系統(tǒng)和晝夜規(guī)律系統(tǒng)主導(dǎo),生物鐘不健康就會妨礙他們的正常運行,導(dǎo)致失眠,舉幾個例子:

電子狗型:科學(xué)家說電子釋放出的藍(lán)光,會抑制褪黑素分泌,簡單說會影響新陳代謝,讓你加入亞健康的行列,在加上內(nèi)容刺激我們的大腦,打亂了生物鐘,開啟了熬夜模式,睡眠便再無指望。。。

饕餮型:睡眠殺手。進(jìn)入深度睡眠后,身體的機能會變慢,大多器官已經(jīng)處于休眠期;睡前吃東西,會刺激腸胃消化功能的再度復(fù)蘇,給睡眠帶來一定負(fù)荷,直接影響睡眠質(zhì)量。

不規(guī)律運動型:運動后,會加速困意,但時間不對,就會適得其反,睡前運動讓體溫升高,人就更興奮,請問這時誰還能睡得著?...

失眠有哪些危害呢?

1、衰老狀態(tài)

皮膚松緊程度和睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系,經(jīng)常失眠會讓皮膚松弛,面部會逐漸出現(xiàn)色斑,臉色發(fā)黃并且老化,兩眼無神、眼圈發(fā)黑還會有暈眩感。

2、發(fā)胖狀態(tài)

都說吃的好就睡得好,然并不是:長期睡眠質(zhì)量差的朋友反而更容易發(fā)胖,且發(fā)胖速度快;反之,睡眠充足不用太多,睡上一個小時就有助于減重。

3、健忘狀態(tài)

一般情況下,處于長期失眠的人,會影響腦部的神經(jīng),常常不記事。若睡眠狀態(tài)一直持續(xù)不好,注意力就會很難集中,從而患者便更加健忘。

睡得好不好,直接影響你的狀態(tài),長久下去還會失去健康的身心,從現(xiàn)在開始改變還不完,以健康的生物鐘為目標(biāo),身體力行的走起吧!

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