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社交焦慮癥不要慌 這些方法幫助你

2018-09-25 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在獨生子女這一群體越來(lái)越膨大,這難免會(huì )導致很多人會(huì )有社交焦慮癥。那么,面對社交焦慮癥有哪些方法去治療呢?為了身心健康,這就非常有必要了解了,一起了解下。

社交焦慮癥令很多的患者朋友們都感覺(jué)很痛苦,甚至還會(huì )令患者的朋友們感到痛苦。但是,社交焦慮癥是可以通過(guò)很多方法治療的。當然,治療社交焦慮癥的前提是患者朋友們自身應該調整好心態(tài)。同時(shí),患者朋友們也應該伸出援手,幫助患者調節自身。那么,社交焦慮癥有哪些辦法可以幫助患者治療,盡快恢復健康身心呢?

第一,自我治療

對于患者朋友們來(lái)講,最有效的治療方法就是進(jìn)行自我治療。不斷的進(jìn)行自我肯定,不苛求自己,將自己內心的郁結,煩惱都發(fā)泄出來(lái),不要悶在心里抑郁了,每天都要面帶微笑,友善的對待他人,找到自己的價(jià)值,從心里走出來(lái),這些對于治療焦慮癥抑郁癥都是極為有效的。

或者自我反省,有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但它并沒(méi)有消失,仍潛伏于無(wú)意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。還可以自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。

比如,你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。并重復出現,你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)便算終止。

第二,情景治療

患者們可以進(jìn)行情景治療,再現令患者朋友們感到焦慮恐懼的場(chǎng)景,讓患者朋友們強迫性的面對自己內心深處的恐懼,從而慢慢的從恐懼中走出來(lái)。

第三,強迫療法

患者朋友們可以進(jìn)行強迫療法,強迫性的面對最害怕的東西,利用巨大的心理刺激對患者朋友們進(jìn)行強迫治療,但這強烈的沖擊可能一下子讓患者朋友們無(wú)法接受。

第四,藥物治療

患者朋友們可以適當的服用些藥物來(lái)進(jìn)行治療焦慮社交恐懼癥,主要是針對患者朋友們發(fā)病時(shí)體內某種化學(xué)物質(zhì)的失調癥狀,運用藥物來(lái)平衡調節,這種方法也是極為有效的。

社交焦慮癥是人們社交障礙之一,有一些嚴重的患者甚至連跟陌生人交談都會(huì )暈過(guò)去。其實(shí),對于社交焦慮癥,各位患者朋友們可以請求身邊熟悉的朋友或者是親人假扮陌生人,給自己模擬情景訓練,以此鍛煉自己。同時(shí),社交焦慮癥患者自身也不能夠逃避類(lèi)似與陌生人交流的場(chǎng)景,而是應該正視自己的問(wèn)題。只有這樣才能夠更好地治療,更快地恢復健康!

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