成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 抗焦慮——其實(shí)很簡(jiǎn)單

抗焦慮——其實(shí)很簡(jiǎn)單

2015-04-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)生活節奏的加快,生活壓力越來(lái)越大,很多人出現不同程度的亞健康狀態(tài)。焦慮,也日益困擾著(zhù)上班族和學(xué)生族。面對焦慮,很多人感到無(wú)所是從,或者干脆一味的逃避。什么是焦慮?如何抗焦慮?下面就為您仔細的解讀。

   焦慮是多種精神病的常見(jiàn)癥狀,焦慮癥則是一種以急性焦慮反復發(fā)作為特征的神經(jīng)官能癥,并伴有植物神經(jīng)功能紊亂。發(fā)作時(shí),患者多自覺(jué)恐懼、緊張、憂(yōu)慮、心悸、出冷汗、震顫及睡眠障礙等。

 
  如何才能有效抗焦慮呢?
 
  1.及早識別焦慮的亞健康狀態(tài)并及時(shí)調治,能為治療贏(yíng)取最佳先機。
 
  2.確定有焦慮傾向后,謹遵醫囑接受治療。臨床上常用的治療方法有:藥物治療、心理治療、芳香治療、運動(dòng)治療、食療法等等。
 
  3.焦慮如何克服?除了接受常規的治療外,生活中可作為自我治療的方法有:
 
 
  ①學(xué)會(huì )放松。在面臨每天的例行干擾之前,暫時(shí)放松數秒,可以大幅改善焦慮的程度。例如,當電話(huà)鈴響,先做個(gè)深呼吸,再接聽(tīng)。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣,它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮,而不是被焦慮掌控。周末假日,還可以開(kāi)車(chē)兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng),拋開(kāi)工作的煩惱。
 
  ②轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉移注意力,把視線(xiàn)轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
 
  ③放聲大喊。放聲大喊,這方法或許在公共場(chǎng)所不宜。但當你在某些地方,例如私人辦公室或自己的車(chē)內,放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫,都可適時(shí)地宣泄焦躁。
 
  ④保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到,因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因為此時(shí)免疫系統已變弱。
 
  其實(shí)焦慮遠沒(méi)有人們想象的那么可怕,完全可以治愈。只要發(fā)現及時(shí),治療得法,很快就可以痊愈。患者無(wú)須擔心,也不需要有任何心理負擔,只要積極配合醫生,積極采取措施,積極應對,很快就能遠離焦慮的困擾。保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),也是抗焦慮的一劑良方。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
辉南县| 顺义区| 阿荣旗| 买车| 宜春市| 上栗县| 稻城县| 凤山县| 徐汇区| 莒南县| 中牟县| 贺州市| 子洲县| 赣榆县| 武山县| 平塘县| 芜湖县| 长治市| 永嘉县| 长海县| 体育| 延吉市| 安岳县| 赣州市| 彝良县| 友谊县| 罗山县| 永宁县| 京山县| 驻马店市| 海安县| 静宁县| 定南县| 安宁市| 白沙| 福州市| 吐鲁番市| 鄂尔多斯市| 平原县| 博爱县| 海盐县|