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不幸得了強迫癥 治療方法有這些

2018-09-22 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強迫癥雖然不是生活中特別常見的疾病,但是,我們有時也會遇到。比如說有時侯我們會看到一些人習(xí)慣性地重復(fù)洗手或者收拾物品等等,那么這些人應(yīng)該就得了強迫癥。那么,強迫癥治療方法有哪些呢?

強迫癥是一種復(fù)雜的心理疾病。每個強迫癥患者的表現(xiàn)不盡相同,有些人會反復(fù)懷疑門窗是否已經(jīng)關(guān)緊而反復(fù)檢查,有些人會一直懷疑碰到臟的東西是否會得病,所以通過反復(fù)洗手來保持干凈……強迫癥會帶給患者很多危害,強迫他們時常處于自相搏斗的狀態(tài)。明明知道某些想法或者行為不正確卻無法阻止自己,這是非常痛苦的,那么,究竟強迫癥治療方法有哪些呢呢?

1、放棄完美主義

很多強迫癥患者都是完美主義者,他們比較注意形象,也因此,對于某些想法或者行為總是充滿懷疑和揣測。所以總是忍不住要去反復(fù)驗證檢查。那么,克服完美主義,放棄完美主義,可以把自己的標準降到低一些,然后去做相同的事情,最后你會發(fā)現(xiàn)降低標準后你還是一樣出色,甚至可以做得更好。

2、采用暴露療法

當你決定放棄自己的完美主義,降低自己行事的標準時,也代表著放棄強迫自己,那么你很可能會產(chǎn)生恐懼情緒,這時如果你就害怕放棄了,那么結(jié)果必然是失敗無疑。但如果你能堅定克服強迫的信念,或者放任自己想象最糟糕的放棄后的后果,堅持幾個小時后,恐懼感就會慢慢消退。多進行幾次這樣的實驗就能克服恐懼感了,這種治療方法中被稱為暴露療法。

3、學(xué)會享受過程

做一件事,要學(xué)會享受過程,而不是一味追求、看重結(jié)果。如果你做什么事情都是抱著欣賞、體驗快樂的心情和熱情,重視做事的過程,而不是只重視結(jié)果,那么你會過得開心輕松很多。也就不會總是強迫自己去做到盡善盡美了。

4、給自己的活動設(shè)置時間規(guī)定

很多強迫癥患者都有拖拉的習(xí)慣,因為他們總是不放心自己做的事,需要反復(fù)檢查。為了改掉這個壞習(xí)慣,我們就有這樣一個方法:讓患者每天早上給自己定一個具體時間規(guī)定表,讓患者在規(guī)定的時間內(nèi)做一件事,而開始這個計劃后,無論事情最后有沒有完成,時間一到就必須停止,開始做另一件事。這個方法能夠有效地逼迫自己把效率提上來。

焦慮性強迫癥帶給患者的危害非常多,表現(xiàn)在患者生活中的方方面面,所以,患上焦慮性強迫癥總是會導(dǎo)致正常的學(xué)習(xí)、生活、工作很多受到嚴重影響。所以,該怎么治療強迫癥?除了以上介紹的四種強迫癥治療方法,治療強迫癥還有一些比較常見的其他的方式,比如說學(xué)會傾訴、學(xué)會放錯、多關(guān)注自己優(yōu)秀的一面而不過于關(guān)注自己的弱勢等等。

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