什么是心理舒適區？

停在港灣的船是安全的，但這不是生而為船的意義。對于我們而言，就如同船舶一樣，港灣就是我們的舒適區，只躲在自己的舒適區內終究不是人生的意義。

關(guān)于舒適區的理解，我們來(lái)看個(gè)日常生活中的例子。

你是否每天晚上上床后，都固定地靠向某一邊睡覺(jué)？想象一下，今天當你走進(jìn)臥室，發(fā)現你的伴侶睡在“你的”位子上，也許你就會(huì )有一種異樣的感受：為什么睡在了我的位子上？還會(huì )因為這么一個(gè)小小的改變感到不適，嚴重者還會(huì )失眠。

有沒(méi)有問(wèn)過(guò)自己：為什么總睡在同一邊呢？有什么特別的原因不能睡在另一邊？問(wèn)過(guò)之后答案往往是：“我習慣了”。習慣模式就是我們的“舒適區”。要是有人把它奪走，即使只是移動(dòng)兩英尺，也會(huì )令人抓狂。

“舒適區”究竟是什么？簡(jiǎn)單地說(shuō)，是你習慣待著(zhù)的位置，習慣扮演的角色，習慣相處的人，習慣表現的態(tài)度……總之包含了你所習慣了的一切事物。

舒適區有什么作用？

舒適區的正面作用

從正面來(lái)看，舒適區首先是一種認知模式，它能夠幫助人們維護自我，同時(shí)也是一種自我防御的屏障，能夠起一種避風(fēng)港作用。其次，舒適區是自我調節器。在舒適區內，人會(huì )感到情緒穩定，獲得滿(mǎn)足感和內心的平和。第三，舒適區決定了我們對于外界信息的接納程度。舒適區的寬度和廣度在一定程度上決定了我們對于外界信息的包容程度，允許進(jìn)入舒適區的信息多半是我們愿意自動(dòng)接納的信息。

舒適區的負面作用

舒適區的負面作用的關(guān)鍵在于，我們會(huì )過(guò)于習慣舒適區，并把自己局限在這個(gè)區域內。停留在某個(gè)特定的狀態(tài)中，“舒適”固然是舒適，但是帶來(lái)的會(huì )是思想上的懶惰，行動(dòng)上的停滯，作風(fēng)上的懈怠。所有的問(wèn)題來(lái)源都是由于我們過(guò)于依賴(lài)舒適區。這對于我們來(lái)說(shuō)，就好比是溫水煮青蛙，最終的結果就是在不知不覺(jué)間被煮死在熱水中。

真的要離開(kāi)舒適區嗎？

假設你在某一固定領(lǐng)域（如金融）工作幾年，工作已經(jīng)完全熟悉且相對安穩。

很多人就會(huì )產(chǎn)生這個(gè)疑問(wèn)，既然如此，我們是不是真的都要逃離自己的舒適區？但是，明明我在銀行上班，讀的也是金融專(zhuān)業(yè)，難道要離開(kāi)這個(gè)自己熟悉的領(lǐng)域，去挑戰成為一名醫生嗎？這樣子的做法，顯然不會(huì )對自己的發(fā)展有很大的幫助，更糟糕的是也許會(huì )弄得我們一身傷。

重要的是，我們不需要逃離現有的舒適區，而是要努力擴展自己的舒適區域。

當你愿意擴展舒適區時(shí)，實(shí)際上你能收獲些什么呢？

1.你會(huì )更加有效率。舒適感會(huì )消滅生產(chǎn)力，因為沒(méi)有了因期限和期望造成的不安，我們往往會(huì )心安理得，得過(guò)且過(guò)。對于外界新鮮事物的敏感程度也會(huì )隨之下降，這在當今變化快速的社會(huì )中，是成長(cháng)的大忌。

2.更容易接受和適應新的變化。有一篇報道稱(chēng)，人的一大可悲是，有時(shí)候會(huì )發(fā)現自以為的恐懼和不安其實(shí)并不存在。所以，學(xué)會(huì )在可接受的范圍內，適當的嘗試冒險，挑戰自己通常做不到、不會(huì )去做的事情是很有必要的。選擇學(xué)習怎樣在舒適區之外生活，可以幫助你在被環(huán)境所迫時(shí)適應生活中的變化。

3.將來(lái)你會(huì )發(fā)現更容易走出舒適區。一旦你邁開(kāi)步子，隨著(zhù)時(shí)間推移，這么做會(huì )變得更加容易。同一篇文章解釋說(shuō)，當你走出舒適區，你會(huì )習慣于最佳焦慮狀態(tài)。“有成效的不適感”，正如他們對此狀態(tài)的稱(chēng)呼，對你來(lái)說(shuō)會(huì )更常見(jiàn)，在表現變差之前你將愿意走得更遠。

如何擴展你的舒適區？

下面一些建議可以幫助你在可接受程度內擴展你的舒適區，又不至于引起不適。

每天做點(diǎn)新鮮的事

可以在生活中做一些細微的變化，改變生活的固定模式。從改變中尋找新的角度，讓生活充滿(mǎn)新鮮感。你可以試著(zhù)，換一條路線(xiàn)上下班，試吃一些新的餐館，聽(tīng)一些沒(méi)接觸過(guò)的音樂(lè )等。總之，多嘗試些之前沒(méi)做過(guò)的事情。

學(xué)習一種新技能

學(xué)習新的技能，就好比是打開(kāi)你新的認知空間。同時(shí)，也會(huì )帶你走進(jìn)新的領(lǐng)域。新的技能可以有很多種，比如學(xué)習一種新語(yǔ)言，學(xué)習從未接觸過(guò)的體育活動(dòng)等，都是不錯選擇。

相信自己，快速做決定

人們自相矛盾，但總會(huì )找到好的借口。正如有的人做決定很快，而其他人得權衡所有可能，反復考慮才舒服。有時(shí)候快點(diǎn)打個(gè)電話(huà)，只是為了讓事情進(jìn)展下去。這樣做可以幫助你啟動(dòng)個(gè)人項目和教會(huì )你相信自己的判斷，還會(huì )讓你知道有些落下的東西需要快點(diǎn)定下來(lái)。

一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)

要拓展舒適區需要點(diǎn)勇氣，也需要時(shí)間。慢慢開(kāi)始和堅定地去做才是關(guān)鍵。如果你有社交焦慮，不要以為你必須馬上鼓起勇氣在某天向人群提問(wèn)，只要向他們問(wèn)好就行了，看看能有多大進(jìn)展。辨別出恐懼點(diǎn)，然后一步一步地面對。