《二次曝光》是一部不錯的電影，它的不錯既是因為它的演員，也是因為它的劇情。影片講述的故事呈跳躍發(fā)展，美容咨詢(xún)師宋其是故事中的主線(xiàn)，她小時(shí)候親眼目睹了母親被人殺死，后被參與調查此案的律師劉建收養。長(cháng)大后，宋其愛(ài)上了沒(méi)有血緣關(guān)系的哥哥劉東，卻因養父逝世而意外踏上調查母親死因的道路。童年的創(chuàng )傷令宋其產(chǎn)生了幻覺(jué)，她以為自己殺死了和男友偷情的閨蜜，撞死了涉案的警察，從此開(kāi)始了絕望掩飾的逃亡之旅。其實(shí)她只是在自己的幻覺(jué)中重演了一遍母親被殺、養父死亡的悲劇人生。影片的好壞，我不想多論，只是想說(shuō)明，因為童年心理創(chuàng )傷導致成年后心理障礙的例子比比皆是，有的就在我們身邊，甚至，就是我們自己。

【一、什么是心理創(chuàng )傷】

根據美國精神病協(xié)會(huì )2000年所發(fā)行的《精神疾病的診斷和統計手冊》（DiagnosticAndStatisticalManualofMentalDisorders-IV-T，簡(jiǎn)稱(chēng)DSM-IV-TR）對創(chuàng )傷的定義是：個(gè)體經(jīng)歷了一種或多種超過(guò)其生活經(jīng)驗范圍之事件，這些事件包含嚴重身體傷害之實(shí)際發(fā)生或威脅性，或威脅到自己身體的完整性；或目睹他人死亡或身體傷害的實(shí)際發(fā)生或威脅性，而對該事件產(chǎn)生強烈的負向情緒反應，例如強烈的害怕、無(wú)助感或強烈的感受。

臺灣學(xué)者陳家雯分別從認知與情緒的角度來(lái)定義心理創(chuàng )傷，她認為"心理創(chuàng )傷"有以下兩種定義：

一、認知上的定義：個(gè)體在經(jīng)歷創(chuàng )傷事件后，很難對創(chuàng )傷事件及其結果賦予意義，亦難以將該創(chuàng )傷經(jīng)驗整合到自己的生活經(jīng)驗中，因而對創(chuàng )傷事件及其結果感到困惑，最后在其生活適應功能上產(chǎn)生失控感。如一些被性侵害的女生會(huì )認為自己不值得被愛(ài)而抗拒愛(ài)情的到來(lái)。

二、情緒上的定義：個(gè)體在經(jīng)歷一件突發(fā)的、未預期的以及強烈的外界事件后，會(huì )產(chǎn)生強烈的負向情緒反應，該情緒反應會(huì )嚴重破壞個(gè)體因應及防衛的運作，使個(gè)體處于無(wú)助狀態(tài)。如地震后一些孩子會(huì )持續驚恐并不斷地回憶起地震時(shí)的事情，對他們曾經(jīng)親近的人表現得感情麻木。

以上的解釋可能過(guò)于學(xué)術(shù)，大家不一定能聽(tīng)懂，那我們簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，心理創(chuàng )傷（PsychologicalTrauma）是指人生遭逢巨變或沖擊，以至于在心理層面產(chǎn)生揮之不去的陰霾。例如各種形式的身體虐待、用言語(yǔ)或非言語(yǔ)造成的心靈虐待、不顧忌當事人的成長(cháng)需要造成的心靈損傷、目睹虐待或暴力事件、長(cháng)期或極端地被忽略和遺棄、情緒不被接納、情緒長(cháng)期受控于他人等等。

心理創(chuàng )傷與生理創(chuàng )傷相比，持續的時(shí)間更長(cháng)（有的潛伏時(shí)間可以長(cháng)達幾十年），影響更大（嚴重的反過(guò)來(lái)也會(huì )影響生理健康），不易覺(jué)察（隱藏在內心深處的一個(gè)角落），更加痛苦（比起肉體上的痛苦，心靈上的痛苦是更是煎熬和折磨）。

【二、為什么會(huì )有產(chǎn)生心理創(chuàng )傷？】

正所謂，自然界沒(méi)有不凋謝的花，人世間沒(méi)有無(wú)曲折的路，人生不如意之事，十有八九。我們每天都會(huì )遇到各式各樣的人，發(fā)生各式各樣的事件，可是，并不是所有的負性事件都會(huì )形成心理創(chuàng )傷，影響到當事人的生活。那心理創(chuàng )作是如何形成的呢，我們來(lái)看看以下的三個(gè)理論。

積聚型創(chuàng )傷（cumulativetrauma）意指重復發(fā)生而具傷害性的事件，所造成的對重要他人（如：父、母）的信任逐漸瓦解的情況。積聚性創(chuàng )傷通常指在兒童發(fā)展過(guò)程中（從嬰兒到青少年），這些具傷害性的事件無(wú)法得到有效的解決時(shí)，它會(huì )隨著(zhù)時(shí)間和發(fā)展歷程無(wú)影無(wú)聲的累積就形成創(chuàng )傷。這是一個(gè)由量少到量多的過(guò)程，剛開(kāi)始只是微小的傷害，但隨著(zhù)時(shí)間的推移，日積月累，傷害逐漸加大。例如：長(cháng)期受虐的兒童。

信息加工理論將人視為一個(gè)信息處理系統，信息從感覺(jué)器官進(jìn)入之后，經(jīng)過(guò)過(guò)濾、選擇、注意等機制，進(jìn)入短期記憶，再經(jīng)過(guò)強化和理解式復述，進(jìn)入長(cháng)期記憶。該理論認為情緒反應可以直接引導個(gè)人注意到顯著(zhù)的外在刺激，創(chuàng )傷事件可能一開(kāi)始是小事件，未到達信息處理的閾限，所以不被個(gè)人接收及處理。但是，創(chuàng )傷事件不斷重復發(fā)生，一次一次累積之后，情緒反應就會(huì )增加，吸引個(gè)人注意到創(chuàng )傷事件的信息，并加以處理。但創(chuàng )傷事件接踵而來(lái)，占據了信息處理系統的運作空間，個(gè)人來(lái)不及處理大量的信息，亦無(wú)法成功將這些信息符號化、意義化，內在情緒依舊處于強烈負向狀態(tài)，從而形成心理創(chuàng )傷。例如，遭逢自然災害、失去雙親又身體受傷的小孩，他的小腦袋瞬間會(huì )無(wú)法處理那么多的事件，容易產(chǎn)生心理創(chuàng )傷。

馬斯洛需求理論，把需求分成生理需求、安全需求、歸屬與愛(ài)的需求、尊重需求和自我實(shí)現需求五類(lèi)，依次由較低層次到較高層次排列。當這些需要，不能夠得到滿(mǎn)足時(shí)，我們就會(huì )開(kāi)始感到痛苦。像生活在貧窮地區的小孩子，食不果腹，衣不蔽體，無(wú)法滿(mǎn)足個(gè)人基本的生存需要，他可能產(chǎn)生心理創(chuàng )傷。但也有享受著(zhù)別人眼中光鮮亮麗生活的白領(lǐng)，因為無(wú)法找到自己生命的意義和人生的價(jià)值，而逐漸形成的心理創(chuàng )傷。人們可能不再覺(jué)得安全可以信任，他可能感覺(jué)到失控、沒(méi)有價(jià)值感或孤獨。如果個(gè)人有這些感覺(jué)，他的創(chuàng )傷經(jīng)驗可能瓦解了他關(guān)于這些需求的信念，認為自己根本不需要這種需求。

因此，我們說(shuō)創(chuàng )傷事件不一定是強烈而沖擊的重大事件，可能是重復發(fā)生的生活事件，其對心理的影響隨著(zhù)時(shí)間慢慢累積到一定強度，個(gè)體因長(cháng)期無(wú)法滿(mǎn)足其需求，且無(wú)法抵抗及處理外在環(huán)境帶來(lái)的威脅時(shí)，個(gè)體開(kāi)始經(jīng)驗到對外界的不信信任及恐懼，日積月累之后，則形成心理創(chuàng )傷。

心理創(chuàng )傷嚴重的話(huà)，就會(huì )導致創(chuàng )傷后壓力心理障礙癥（Post-traumaticstressdisorder，簡(jiǎn)稱(chēng)PTSD），又譯創(chuàng )傷后壓力癥。指人在遭遇或對抗重大壓力后，其心理狀態(tài)產(chǎn)生失調之后遺癥。這些經(jīng)驗包括生命遭到威脅、嚴重物理性傷害、身體或心靈上的脅迫。

【三、如何化解心理創(chuàng )傷？】

本文的立足點(diǎn)并不在于一般性的困難事件，也不在于進(jìn)行抗挫教育，而把落腳點(diǎn)定在年幼時(shí)期的心理創(chuàng )傷，則是因為那是我們無(wú)法回避的、無(wú)法控制的，當時(shí)我們年齡比較小，沒(méi)有能力去解決問(wèn)題，而事情卻的確發(fā)生并影響了我們。那該怎么辦呢？

1.心理輔導與治療

關(guān)于化解心理創(chuàng )傷，歷來(lái)有兩種主張，一種是主張不要再提起創(chuàng )傷事件，一種是主張要回憶創(chuàng )傷事件，越詳細越好，然后才能接受并克服它（精神分析流派大多使用這種方法）。

第一種主張，則適用于那些心理創(chuàng )傷嚴重，但未對現在的生活造成影響，未出現強烈的反應的個(gè)體。例如，小孩在校園受到老師的虐待，之后不再提起跟那個(gè)老師相關(guān)的所有事情。

第二種主張，則希望通過(guò)聯(lián)想、夢(mèng)、催眠等方式，進(jìn)入到人的潛意識，挖掘背后的故事。就像是把被遮蓋的塵埃打掃干凈，這個(gè)過(guò)程是異常痛苦的，就像是把已經(jīng)結痂的傷口給剝開(kāi)。精神分析流派認為把創(chuàng )傷事件隱藏和壓抑并不是解決問(wèn)題的最好方法，控制得了一時(shí)，控制不了一世，終有一天會(huì )爆發(fā)的，盡早解決，效果比較好。

如果情況比較嚴重，就要采取心理治療的措施了，例如系統脫敏法等。

2.撰寫(xiě)治愈日記

寫(xiě)日記也是一種很好的方式，它能夠記錄人的歡喜、憂(yōu)愁，當情緒在文字中宣泄出來(lái)時(shí)，壓力也就隨之釋放了。這也是我自己常用的一種方式，每當遇到不開(kāi)心的事情，就打開(kāi)日記本或是打開(kāi)電腦，寫(xiě)啊寫(xiě)，寫(xiě)到累為止，寫(xiě)到自己不想寫(xiě)。

一般來(lái)說(shuō)，我都會(huì )分成幾個(gè)部分：

一是發(fā)生了什么事，把事情描述清楚；

二是我的感受如何，這件不好的事是怎么產(chǎn)生的，是別人的問(wèn)題還是自己的問(wèn)題，我會(huì )進(jìn)行反思，如果鐵定是別人的錯誤，那我就會(huì )告訴自己，不要用別人的錯誤來(lái)懲罰自己；如果是自己的問(wèn)題，我會(huì )告誡自己，一定要記住這個(gè)教訓，以后不能再犯。任由自己反悔、怨恨和糾結，有時(shí)想法也會(huì )比較偏激和沖動(dòng)，而且會(huì )追溯到過(guò)往的一些不開(kāi)心的經(jīng)歷，但也一一記錄下來(lái)；

三是我要怎么做，面對這個(gè)已經(jīng)發(fā)生的問(wèn)題，是否已經(jīng)成定局，若是，那就坦然接受，若不是，我還能做些什么去改變，該怎么做；

四是給自己加點(diǎn)陽(yáng)光，遇到倒霉的事情是偶然，不要太放在心上，不要失掉了心情。

只是不是特別嚴重的事情，經(jīng)過(guò)以上的幾個(gè)步驟，基本都已經(jīng)解決了，如果是比較嚴重的，可能要持續一段時(shí)間來(lái)寫(xiě)，寫(xiě)到覺(jué)得自己能夠積極地去思考為止。每個(gè)人在年幼時(shí)，不經(jīng)意間或多或少都會(huì )留下一些心理創(chuàng )傷，而這些創(chuàng )傷又會(huì )在你長(cháng)大后遇到類(lèi)似事件時(shí)重新被激活，我也會(huì )這樣，不過(guò)，通過(guò)撰寫(xiě)日記，我基本治愈學(xué)業(yè)、家庭、感情等方面的創(chuàng )傷。

3.閱讀書(shū)籍

對化解心理創(chuàng )傷的書(shū)籍有很多，對于不同的人，有不同的選擇。但最好是找與自己有相似經(jīng)歷或能與你產(chǎn)生共鳴的題材。例如，我就比較喜歡張德芬和畢淑敏的書(shū)，她們講的道理很簡(jiǎn)單，但對我十分有用。當然還會(huì )有其他的的作家，只是能夠慰藉你心靈的好書(shū)，都可以讀讀。

4.玩游戲

游戲本來(lái)就是幼兒生活的主要組成部分，長(cháng)大后，遇到心理問(wèn)題時(shí)，也是可以通過(guò)游戲來(lái)解決的。這里的游戲，即包括一些有目的、有計劃的心理游戲，也包括通過(guò)利用高科技設備所使用的游戲，包括手機和電腦，當然，鼓勵大家玩游戲并不是倡導網(wǎng)游，而是指一些益智的小游戲。給推薦大家幾款最近好評比較多的游戲，找你妹、史上最賤游戲、植物大戰僵尸、兩個(gè)人的故事、瘋狂猜成語(yǔ)、天天酷跑、爸爸去哪兒等。

當然了，面對心理創(chuàng )傷，以上所說(shuō)的只是個(gè)別方法，我們一定要有長(cháng)期作戰的信心和勇氣，慢慢把心理創(chuàng )傷從自己的身上消除。同時(shí)，也要善待身邊的孩子，不能給他們幼小的心靈留下創(chuàng )傷。

【學(xué)習回顧：】

1.心理創(chuàng )傷（PsychologicalTrauma）是指人生遭逢巨變或沖擊，以至于在心理層面產(chǎn)生揮之不去的陰霾。

2.心理創(chuàng )傷是重復發(fā)生的生活事件，日積月累后逐漸讓人們無(wú)法承受而產(chǎn)生的。

3.心理創(chuàng )傷嚴重會(huì )導致創(chuàng )傷后壓力心理障礙癥（Post-traumaticstressdisorder，簡(jiǎn)稱(chēng)PTSD）

4.可以通過(guò)心理輔導與治療、撰寫(xiě)治愈日記、閱讀書(shū)籍和玩游戲等方式化解心理創(chuàng )傷。