不同的情緒對應著(zhù)不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會(huì )導致腹部疼痛；挨批評、內疚引發(fā)關(guān)節炎；壓抑導致哮喘；經(jīng)常憤怒的人容易有口臭，還愛(ài)發(fā)生膿腫；恐懼會(huì )引發(fā)暈車(chē)和痛經(jīng)。

“胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點(diǎn)滴波動(dòng)它們都能未卜先知。”在所有的心身疾病中，胃腸疾病排名第一，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過(guò)該病。很多人都有這樣的經(jīng)驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會(huì )胃疼或腹瀉。

患胃潰瘍的人群占比最高，其次是皮膚。對很多人來(lái)說(shuō)，緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好覺(jué)狂掉頭發(fā)，還有反復無(wú)常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長(cháng)期不良情緒帶來(lái)的后果。第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

大量臨床醫學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著(zhù)密不可分的關(guān)系。充滿(mǎn)心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人免疫力低下，經(jīng)常感冒，一著(zhù)急就喉嚨痛；緊張的人則會(huì )頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾病；經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。

趕跑易傷身的7種情緒

一：“氣死我了!”

這是人們常掛在嘴邊的一句話(huà)。從健康角度來(lái)講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會(huì )在身體里留下“不良記錄”。生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長(cháng)日久，會(huì )導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣時(shí)血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

制怒劑

要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著(zhù)面前掛著(zhù)一幅“怒”字。“怒”就是怒隸自己的心，這時(shí)要給自己心理暗示，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過(guò)3分鐘，氣頭上不盲目做決定。適當增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。同時(shí)，蕎麥、糙米類(lèi)等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌，令人安靜。

二：悲傷

“對心臟危害最大的莫過(guò)于悲傷。”“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過(guò)于悲傷的表現。此時(shí)，人體交感神經(jīng)系統分泌出大量的壓力激素，會(huì )使動(dòng)脈收縮，容易導致心臟病發(fā)作。中醫也認為，當一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

抑悲靈

悲傷時(shí)可以試著(zhù)強裝笑臉，這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂(lè )，轉移注意力，而且悲傷時(shí)一定要和人交流。全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚(yú)、肉類(lèi)、黑豆、南瓜子仁等。

三：恐懼

“害怕公共場(chǎng)合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。”人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì )本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。美國一項調查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會(huì )心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

消恐藥

恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí)，要設法冷靜下來(lái)。想到事情最壞的結果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來(lái)，學(xué)會(huì )直面它。另外，吃一塊40克的巧克力，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。

四：憂(yōu)郁

性格內向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是日常工作中遇到的部分癌癥病人的共同特點(diǎn)。經(jīng)過(guò)長(cháng)期觀(guān)察可以得出結論：“經(jīng)常處于憂(yōu)郁狀態(tài)，會(huì )導致過(guò)多的腎上腺素和皮質(zhì)類(lèi)膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。”不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂(yōu)郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。

寬心丸

面對憂(yōu)郁可以反向思維，看到問(wèn)題中好的一面，并積極尋求快樂(lè )的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤(pán)棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞，都有利于消除心中的郁悶。另外，鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋(píng)果、葡萄、燕麥等，可改善心情。

五：敵意

現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對付”的，很容易產(chǎn)生負面情緒。敵對情緒會(huì )轉化為焦慮，長(cháng)期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會(huì )導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，而且還會(huì )反過(guò)來(lái)加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒會(huì )引起心臟病、哮喘等。

友善片

80%的敵對情緒是能被克服的，試著(zhù)將對方的優(yōu)點(diǎn)放大，正視社會(huì )和職場(chǎng)規則，多想一點(diǎn)工作，少算計人際關(guān)系。當出現敵對情緒的苗頭時(shí)，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。

六：多疑

“中國人是最多疑的。辦公室里發(fā)生一些不愉快的事情，會(huì )強行與自己聯(lián)系起來(lái)；丈夫晚歸幾小時(shí)，馬上懷疑他是否有第三者。”多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點(diǎn)小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會(huì )因為寢食不安引起食欲不振和營(yíng)養不良。

抗疑素

如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，這樣有助于增強自信心，增強與人面對面溝通的能力，減少誤解。還可以吃一些海鮮產(chǎn)品，能改善心境，消除不安的狀態(tài)。

七：季節性失控

研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭執和摩擦；在冬季，抑郁患者會(huì )比平時(shí)多。這些情緒問(wèn)題被統稱(chēng)為“季節性情緒失調”，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會(huì )產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會(huì )引起機體正常功能的衰退。