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您好，充分合理安排睡眠的時間，保證充足質(zhì)量，做好睡前準備都是十分必要的。只要我們重視失眠這個現(xiàn)象，在日常生活中養(yǎng)成自己好的習慣。這樣就能有效緩解失眠的癥狀。人們才能有充足的精神投入到生活和工作中去，使我們的生活質(zhì)量更高。