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焦慮“毀人不倦” 你的焦慮到了什么程度?

2018-08-05 來(lái)源:濟南遠大腦康醫院精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蘇打水和能量飲料會(huì )讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會(huì )顯著(zhù)降低大腦中讓人感覺(jué)良好的血清素含量,進(jìn)而加重不良情緒。

這是一個(gè)人人都焦慮的時(shí)代。

加班頻繁,個(gè)人時(shí)間被占用、望子成龍心切,反而人仰馬翻、怕失業(yè)、怕通貨膨脹、怕資產(chǎn)貶值、房貸二胎壓力大,不得不靠父母幫一把。一項研究發(fā)現,長(cháng)期焦慮不僅影響生活,還會(huì )讓人早衰5年。適度焦慮可以促人上進(jìn),而過(guò)度焦慮則變成一種病,給健康帶來(lái)危害。

長(cháng)期焦慮讓全身受傷

焦慮就像心靈感冒,會(huì )讓身心都受傷。所有人的焦慮情緒從輕到重會(huì )分為4個(gè)層次:

1、先是身體緊張,常覺(jué)得無(wú)法放松,習慣于眉頭緊鎖;

2、然后愛(ài)出汗、眩暈、呼吸急促、老想去大小便;

3、之后就會(huì )對未來(lái)產(chǎn)生莫名的擔心,如擔心工作和健康;

4、最后發(fā)展到對周?chē)h(huán)境的微妙變化和別人的言行都充滿(mǎn)了警覺(jué)。

出現胸悶、失眠等癥狀

焦慮癥患者會(huì )出現心悸、胸悶、氣短、失眠、心跳和呼吸加快等癥狀。

心腦血管不利

研究發(fā)現,焦慮感上升,體內應激激素就會(huì )增加,脈搏和血壓水平隨之上升,對心腦血管會(huì )產(chǎn)生負面影響。

加速衰老

研究發(fā)現,焦慮會(huì )加速衰老。人體染色體末端有個(gè)“帽子”,叫做端粒,隨著(zhù)年齡增長(cháng),端粒會(huì )逐漸縮短,導致細胞壽命變短。焦慮癥患者染色體的端粒長(cháng)度明顯短于正常人,這主要與體內抗壓系統紊亂有關(guān)。

一方面是因為長(cháng)期壓力會(huì )觸發(fā)自由基釋放,導致細胞遭到破壞;另一方面焦慮會(huì )導致睡眠質(zhì)量差、思慮過(guò)多,從而出現脫發(fā)、白發(fā)、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。

研究人員預測,不同亞型的焦慮癥會(huì )導致壽命不同程度縮短。社交恐懼癥患者比正常人早衰3.5~5年,廣泛性焦慮障礙患者則會(huì )早衰5.5~8年。

影響與他人相處的能力

如果長(cháng)期處于焦慮狀態(tài),工作、生活以及和他人相處的能力都會(huì )嚴重下降,進(jìn)而導致事業(yè)和家庭生活停滯不前。

6種食物加劇焦慮

情緒會(huì )影響食欲,食物反過(guò)來(lái)也會(huì )擾亂心情,加劇焦慮、緊張等消極情緒。

焦慮時(shí)應遠離幾種食物:

咖啡

咖啡因會(huì )對神經(jīng)系統產(chǎn)生刺激,造成應激激素皮質(zhì)醇釋放,引發(fā)“戰斗或逃跑”反應,加劇焦慮和睡眠障礙。

蘇打水

蘇打水和能量飲料會(huì )讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會(huì )顯著(zhù)降低大腦中讓人感覺(jué)良好的血清素含量,進(jìn)而加重不良情緒。

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