夏季為什么會(huì )“精神中暑”?
人的精神也會(huì )中暑,尤其在炎熱的夏季中,氣溫上升幅度較大時(shí),氣候對人體大腦情緒調節中樞的影響明顯增強,容易導致人的情緒和認知行為紊亂。
與此同時(shí),高溫天氣下,人體難以得到正常充足的休息,容易導致人體內分泌紊亂,在一定程度上會(huì )激發(fā)人體的激動(dòng)、煩躁和焦慮情緒,使精神長(cháng)期處于應激狀態(tài),此時(shí)就很容易發(fā)生“精神中暑”。
“精神中暑”最核心的表現就是煩躁、焦慮、緊張、易激惹,注意力下降等等。甚至很難維持自己的注意力、做什么都會(huì )很快厭倦,似乎看什么都不順眼,有種如坐針氈的感覺(jué)。
很多人在夏季會(huì )莫名其妙地出現情緒和行為異常,如情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、心情低落,容易罵人,對工作、親人和朋友缺少了以往的熱情等等。這種情況通常在清晨會(huì )好一些,但下午和晚上卻變得比較糟。
專(zhuān)家認為:人的情緒與氣候有密切關(guān)系。當氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí),氣候變化對人的情緒明顯會(huì )造成影響,導致情緒和認知行為的紊亂。
夏季警惕“精神中暑”!
為什么平時(shí)可以從容地處理問(wèn)題、情緒比較穩定的人,夏季也會(huì )出現煩躁或焦慮情緒呢?
外界持續的刺激會(huì )導致刺激管理能力的下降,繼而出現煩躁和焦慮情緒。而且人在夏季會(huì )不停的出汗,身體總有一種不適和悶熱感,使人懶于去處理復雜的事情,即使平常可以很容易面對的人際交往和可以完成的工作任務(wù),也變得很困難。所以,大家要警惕夏季“精神中暑”!
如何應對“精神中暑”呢?
打造“心理空調機”為精神吹風(fēng)納涼
“心靜自然涼”,首先得讓心理靜下來(lái),靜坐沉思,或聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè ),或是閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫常蛟煲粋€(gè)“心理空調機”,為自己的精神吹風(fēng)納涼。
要注意勞逸結合,調整生活節奏
參加游泳、籃球、足球等全身運動(dòng),不僅可以增強耐熱能力,而且有利于疏解內心壓力。根據夏季晝長(cháng)夜短的特點(diǎn),應及時(shí)調整自己的生活節奏,養成早睡早起和午休的習慣,有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。
室內調節,合理安排生活,飲食注意
高溫天時(shí),室內可鋪設乳白、淡藍、淺綠等冷色系的裝飾,少用紅色等暖色系,起到安撫作用。
合理安排生活,避免在上午10時(shí)至下午4時(shí)外出。在封閉空間內可打開(kāi)空調,進(jìn)行降溫,并盡量增加休息時(shí)間,適當吃點(diǎn)冷飲、水果等。
高溫天應盡量避免喝白酒,少吃辛辣的刺激性食物,不要濫服補藥。在飲食上要盡量多吃清淡的食品,多吃水果,少吃刺激性食物。
當身體出汗多時(shí),在多喝水的同時(shí)還要適當補充鹽分,多喝些菜湯等,有助于預防電解質(zhì)紊亂引發(fā)的神經(jīng)系統功能紊亂。
夏季出現的“精神中暑”和心理上的反常還會(huì )導致生理反常,比如睡不著(zhù)或嗜睡、食欲不振、惡心等等,還可能衍生心律失常、血壓升高等意外。
因此大家除了要做好防高溫中暑的準備,還要注意調節心理和保持良好的精神狀態(tài)。要和外界多交流,與家人多聊天,緩解心理壓力,盡量保持平靜、樂(lè )觀(guān)、豁達的心態(tài),預防“精神中暑”!
地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
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健客價(jià): ¥3.5主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
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健客價(jià): ¥21用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥37補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62