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睡眠障礙不僅僅是失眠 嗜睡或夢(mèng)驚都是疾病

2017-04-07 來(lái)源: 鄭州金水中醫院精神專(zhuān)科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:與呼吸相關(guān)的睡眠障礙最常見(jiàn)的為打鼾所致的呼吸睡眠暫停。這些人雖然有充足的睡眠時(shí)間,但長(cháng)期處于低氧、低通氣狀態(tài),睡眠質(zhì)量不高。包括夢(mèng)游、睡眠相關(guān)性呻吟、睡眠相關(guān)性進(jìn)食障礙等。

  古人云,日出而作,日落而息。現代有多少人可以做到這樣?人的一生應有將近1/3的時(shí)間花在睡眠上,但現由于生活節奏快和工作壓力大,很多人遠達不到這樣的標準。有的即便達到了,睡眠質(zhì)量也得不到很好的保證。因此,有研究認為,睡眠障礙成為21世紀威脅人類(lèi)健康的潛在殺手。

  秋冬季受睡眠問(wèn)題困擾的患者不少,但睡眠障礙不等于失眠障礙,患者通常不知道這是種疾病,也不知道該如何處理。

  睡眠障礙有哪些呢?

  失眠在臨床醫學(xué)實(shí)踐中,失眠是指3周以上的睡眠障礙,且專(zhuān)指那種呈現睡眠不足的睡眠障礙,如入睡困難,早醒等,使患者嚴重感覺(jué)睡眠不足,自覺(jué)疲勞,頭昏、精神不振,若任其發(fā)展,常常能夠進(jìn)一步加重而引起其它許多疾病,如焦慮癥抑郁癥、心血管疾病、早搏、心律失常等,所以,出現失眠尤其是長(cháng)期的失眠狀況時(shí),應該引起重視,及早就醫,在醫生的指導下進(jìn)行正規治療,恢復正常生活。

  嗜睡常見(jiàn)的有發(fā)作性嗜睡和與月經(jīng)相關(guān)的周期性嗜睡。這些人雖然白天和晚上都在睡,但仍然困憊不堪,影響了正常的生活和工作。另外,因個(gè)體長(cháng)期睡眠時(shí)間不足而難以維持正常覺(jué)醒和警覺(jué)狀態(tài),也屬于嗜睡。

  睡癱癥當個(gè)體在睡眠期發(fā)生了短暫的不能自主運動(dòng)時(shí),感覺(jué)身體突然間癱瘓無(wú)力,由于無(wú)法自由地支配軀體,仿佛有千斤重物堆放在胸口。又因為恍惚見(jiàn)到的物體透明無(wú)形,人們內心便異常驚恐,結合夢(mèng)境稀奇古怪的形象俗稱(chēng)“鬼壓床”

  與呼吸相關(guān)的睡眠障礙最常見(jiàn)的為打鼾所致的呼吸睡眠暫停。這些人雖然有充足的睡眠時(shí)間,但長(cháng)期處于低氧、低通氣狀態(tài),睡眠質(zhì)量不高。包括夢(mèng)游、睡眠相關(guān)性呻吟、睡眠相關(guān)性進(jìn)食障礙等。

  睡眠相關(guān)運動(dòng)障礙性疾患主要表現為某一簡(jiǎn)單、固定的動(dòng)作反復出現,以致干擾了睡眠的一類(lèi)睡眠障礙性疾患,如不安腿綜合征、睡眠相關(guān)磨牙、睡眠相關(guān)腿痛性痙攣等。

  睡眠障礙可引發(fā)軀體不適

  大家關(guān)注的睡眠問(wèn)題多是失眠,但其實(shí)睡眠障礙的表現有很多。比如夢(mèng)游可引起患者工作、生活、情緒發(fā)生問(wèn)題。睡驚的人醒來(lái)后會(huì )感覺(jué)很可怕,緊張出汗,不敢繼續睡眠,甚至還有不少患者去尋求巫術(shù)的幫助。睡眠障礙反復發(fā)作,可以帶來(lái)強烈的軀體不適,按照美國睡眠研究會(huì )的標準,癥狀每周出現兩三次、持續1個(gè)月以上,就可診斷為疾病。

  睡眠障礙的原因探究

  影響個(gè)體睡眠時(shí)間長(cháng)短及清醒時(shí)感覺(jué)的因素很多,包括激動(dòng)及情緒抑郁。藥物對睡眠也有影響:一些使人入睡,而另一些造成睡眠困難。一些食物和食物添加劑,如咖啡因、麻味過(guò)重的食品和谷氨酸鈉(MSG)也可影響睡眠。

  一般來(lái)說(shuō),睡眠障礙的原因比較明確,大多可以查找出來(lái)并能加以糾正,另外,睡眠障礙并非是什么疾病,僅是睡眠不好的表現,是一種應引起重視的健康問(wèn)題。在日常生活中絕大多數人都會(huì )在某一時(shí)間內或偶爾出現一次兩次的睡眠障礙,不必驚慌,也無(wú)需特殊治療,適當調節或治療可改善睡眠。

  別盲目選擇保健品或偏方

  幾乎所有嚴重失眠的患者,都嘗試過(guò)服用保健品,比如蟲(chóng)草、靈芝、鐵皮楓斗等。他們只要聽(tīng)到哪個(gè)東西效果好,就會(huì )抱著(zhù)試一試的心態(tài)去服用,這是很大的問(wèn)題。比如蟲(chóng)草對肝腎不足的失眠者有好處,對陰虛的人適得其反;靈芝對心脾兩虛的失眠者有好處。很多女性會(huì )服用燕窩,燕窩含有雌激素,對美容有好處,對失眠則沒(méi)有幫助。還有些人尋求中醫的單方和驗方,殊不知中醫需要辨證施治。

  存在輕度睡眠障礙的患者,可以適當吃些百合、白木耳、核桃、黑芝麻、牛奶等,忌食洋蔥、辣椒、姜、蔥等。

  嚴重的睡眠障礙患者,病癥通常與外界環(huán)境沒(méi)有很大關(guān)聯(lián),很難靠自身調節來(lái)改變,這時(shí)候就需要及時(shí)就醫。可選擇藥物治療及一些物理診療方法,讓病癥向好的方向轉變。

  想要擁有良好睡眠,需要這樣做

  1.正確把握自己的睡眠時(shí)間,養成早睡早起的好習慣。

  2.創(chuàng )造良好睡眠環(huán)境,睡前避免服用刺激性食物,

  3.做好睡前準備。如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )、使自己放松。

  4.如果要午休,在下午3時(shí)前睡20~30分鐘。

  5.如果您的睡眠狀況與情緒密切相關(guān),情緒不穩定、抑郁、焦慮不安、易發(fā)煩躁,可請醫生評價(jià)是否予以改善情緒藥物治療。對于睡眠中有嚴重打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動(dòng)、蟻走感,或在晚上睡眠充足的情況下,白天仍出現難以抗拒的困倦的患者,應及時(shí)就醫,在醫生的指導下排除睡眠障礙。

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