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驚訝!外向的人也會(huì )得抑郁癥

2018-08-05 來(lái)源:婁底市康復醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性在一生中需要面對更多的生理過(guò)程,比如月經(jīng)、懷孕和生育等等,這些和激素有關(guān)的生理過(guò)程也會(huì )潛在影響人的情緒變化。另外目前社會(huì )上很多女性在家庭中處于弱勢地位,這也是促成已婚女性抑郁癥多發(fā)的最主要原因。

隨著(zhù)生活節奏的不斷加快,壓力也排山倒海而來(lái),一旦調節不好,就容易患上抑郁癥精神疾病。近年來(lái),抑郁癥越來(lái)越受到關(guān)注,然而很多人對抑郁癥并不怎么了解,究竟哪些人容易患上抑郁癥?應該如何減輕抑郁癥呢?

過(guò)于內向、孤僻的人易得抑郁癥

性格過(guò)于內向和孤僻的人,往往在生活中不善于表達自己,將很多想法和情緒都壓抑在心里。大量的負面情緒長(cháng)期壓抑,久而久之就會(huì )產(chǎn)生絕望、焦慮、狂躁等嚴重的表現癥狀。

女性相比男性更易得抑郁癥

女性在一生中需要面對更多的生理過(guò)程,比如月經(jīng)、懷孕和生育等等,這些和激素有關(guān)的生理過(guò)程也會(huì )潛在影響人的情緒變化。另外目前社會(huì )上很多女性在家庭中處于弱勢地位,這也是促成已婚女性抑郁癥多發(fā)的最主要原因。

表面看來(lái)是外向性格的人

性格外向總是對自己說(shuō)要樂(lè )觀(guān),不能讓別人小看,甚至強迫自己去想高興的事,即使苦惱也都強忍著(zhù)不流露出來(lái)。專(zhuān)家指出,人們遇到痛苦和挫折保持清醒、積極的心態(tài)雖然比消極害怕、怨天尤人好一些,但若總是強迫自己冷靜、清醒,這種壓抑總有一天會(huì )把自己弄得筋疲力盡,一旦這種疲憊超過(guò)承受極限,就會(huì )陷入抑郁情緒之中,甚至最終患上抑郁癥。

精神壓力太大的人

思想上表現為注意力不集中,記憶力差,優(yōu)柔寡斷,失去愛(ài)好,自我否定,悲觀(guān)厭世,極度自私;情感上表現為悲傷,不自信,不快樂(lè ),冷淡,內疚,不理智,沒(méi)有欲望,無(wú)助;行為上表現為活動(dòng)量減少,與他人隔離,休息不好,哭泣,性冷淡,胃口改變,睡眠差,腹瀉,遲鈍。

那么抑郁癥要如何緩解呢?

人際心理療法

這項抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病,旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁病人的一些社交問(wèn)題。抑郁癥病人常見(jiàn)的人際問(wèn)題包括四方面,即不正常的悲傷反應、人際沖突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

堅持鍛煉

特別是早晨時(shí)期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長(cháng)期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會(huì )加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話(huà)說(shuō),一日之計在于晨,早晨的空氣可以說(shuō)是一天當中最清新的時(shí)刻,它可以充分調動(dòng)人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,內心也慢慢就會(huì )放松下來(lái),情緒自然就會(huì )有一定的緩解。

適當宣泄壓力

坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法,它能使人感到輕松了許多,同時(shí)也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當你把憂(yōu)傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當的方式發(fā)泄出來(lái)時(shí),心理負擔便會(huì )大大減輕。婁底市康復醫院提醒您:如果自己調整不過(guò)來(lái)狀態(tài)的話(huà),就得抓緊時(shí)間就醫了!

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