心情不好的時(shí)候，你會(huì )怎么做呢？

村上春樹(shù)的小說(shuō)《挪威的森林》里，曾對女主人公直子的姐姐有過(guò)這么一段描寫(xiě)：

“差不多所有的事情都能自己一手處理，幾乎沒(méi)找過(guò)誰(shuí)商量或求人幫忙。也不是因為自尊心特別強，不過(guò)是覺(jué)得那樣做是理所當然的，大概。”

“我倒是經(jīng)常找姐姐商量，她非常熱心地教這個(gè)教那個(gè)，可自己不找任何人商量，全都一個(gè)人解決。既不發(fā)脾氣，也沒(méi)有不高興的時(shí)候。”

“在她身上，是用消沉來(lái)代替不高興的。往往兩三個(gè)月就來(lái)一次，一連兩三天悶在自己房里睡覺(jué)。學(xué)校不去，東西也幾乎不吃。把房間光線(xiàn)弄得暗暗的，什么也不做，只是發(fā)呆，但不是不高興……這兩三天一過(guò)，她就一下子恢復得和平時(shí)一個(gè)樣，神采飛揚地上學(xué)去。”

最后，她在十七歲的那年選擇了自殺。

很多人在心情不好的時(shí)候，選擇憋在心里，自己慢慢消化。“那一刻我的內心有一場(chǎng)海嘯，但我靜靜地站著(zhù)，沒(méi)有讓任何人知道。”

很多時(shí)候，只要你足夠堅強，那些不愉快的感受確實(shí)會(huì )慢慢地淡化。但是，如果你迷信僅憑自己就可以化解遇到的所有的不愉快，就很可能會(huì )受到懲罰。

什么事情都獨自消化的人，經(jīng)常會(huì )發(fā)現自己的情緒會(huì )莫名低落，而且一旦陷入到這種抑郁的情緒中就很難從中抽離出來(lái)。

時(shí)間久了，不高興就會(huì )轉變成消沉；時(shí)間再久一點(diǎn)，消沉就會(huì )轉變成一切沒(méi)有意義；到了最后的最后，你可能會(huì )覺(jué)得：既然一切都沒(méi)有意義，那不如結束這種沒(méi)有意義的生活。

這就是極端情況下，把所有不愉快的事憋在心里的人可能會(huì )付出的代價(jià)。

問(wèn)題是，為什么有人會(huì )這樣處理情緒（尤其是負面情緒）？

表面上的原因有很多：

有的人覺(jué)得，和別人傾訴內心的不愉快會(huì )把自己的負能量傳遞給別人，是在給別人添麻煩，沒(méi)人會(huì )喜歡。反過(guò)來(lái)，這不就是一種成熟的表現嗎？就像那句話(huà)說(shuō)的：所謂成長(cháng)，就是一個(gè)逐漸把哭聲調成靜音的過(guò)程。

也有的人覺(jué)得，這個(gè)世界上并不存在真正的感同身受。有時(shí)嘗試著(zhù)和家人或者關(guān)系好的朋友說(shuō)了，對方敷衍或者不解的回應，反而會(huì )讓自己感覺(jué)更難受，甚至悲傷。于是，就會(huì )主動(dòng)選擇沉默，還是自我消化吧。

當然，如果我們深入思考一下的話(huà)，會(huì )發(fā)現之所以這樣看待問(wèn)題，本質(zhì)上是這樣的一種信念在影響著(zhù)我們：

只能接受自己好的一面，不能接受自己不好的一面。

因為不能接受自己不好的一面，所以認為別人也不會(huì )接受，所以認為這就是負能量。于是不能說(shuō)，不可說(shuō)。

因為不能接受自己不好的一面，所以認為別人也不會(huì )認同，別人只要展現出一丁點(diǎn)的不理解，就認為對方在敷衍甚至是冷漠。于是不愿說(shuō)，不想說(shuō)。

雖然這些情況生活中確實(shí)有，有時(shí)候也不少，但另一方面，也有很多時(shí)候你和別人說(shuō)一些不開(kāi)心的事情時(shí)，別人也很樂(lè )于傾聽(tīng)，并作出熱心的回應的。只不過(guò)，我們被自己內心固有的偏見(jiàn)遮蔽了雙眼，于是下意識地忽略了事情背后積極的一面。

我們不能接受自己不好的一面，但問(wèn)題是沒(méi)有人是完美的，每一個(gè)人身上都多多少少地有著(zhù)這樣或那樣的不足。這樣一種不接受，又不得不接受就會(huì )造成內心的矛盾和沖突。

怎樣去處理這種矛盾和沖突，就決定了一個(gè)人會(huì )以什么樣的心理模式來(lái)應對現實(shí)的生活。

有的人最終會(huì )選擇接納，接納自己的不足，然后用探索和挖掘自己優(yōu)勢的方式來(lái)平衡自己的不足。

當然，也有的人會(huì )選擇不接納，不接受不完美的自己。結果就是，覺(jué)得自己是一個(gè)問(wèn)題。當一個(gè)人覺(jué)得自己是問(wèn)題的時(shí)候，就會(huì )本能地去掩蓋問(wèn)題。表現出來(lái)的各種行為中，就包括掩飾自己的內心。

敞開(kāi)心扉，暴露自我是一件很危險的事情，因為這是在暴露問(wèn)題。

既然暴露有風(fēng)險，那就獨自消化好了。

獨自消化的好處是，在別人看來(lái)你非常的獨立，承受力強，而且很積極上進(jìn)。在非親密的關(guān)系中，這種類(lèi)型的人往往很受人歡迎。

但代價(jià)是，這種消化并不是真的消化，而是一種壓抑，把負面的情緒壓抑到潛意識中去，結果就是你不會(huì )得到真正的解脫，相反會(huì )越來(lái)越不快樂(lè )。而且，這種不快樂(lè )也會(huì )通過(guò)表情、行為舉止等非語(yǔ)言信息傳遞給身邊的人，讓別人也感到壓抑。

更重要的是，在親密的關(guān)系當中，心情不好時(shí)選擇憋在心里這樣一種方式，不但不會(huì )得到對方的認可，相反會(huì )損害彼此之間的關(guān)系。

對親人和家人來(lái)說(shuō)，交流情感的方式有兩種：一種是分享彼此的喜悅，另一種就是傾訴各自的壓力和不愉快。而且，越是能交換彼此不愉快的人，關(guān)系越親密。

付出感，也是維系情感的一種很重要的方式。

相反，如果遇到不好的事情總是不開(kāi)口，雖然出發(fā)點(diǎn)是為對方考慮，但是在對方的感受上可能會(huì )截然相反。他們會(huì )覺(jué)得你有太多的秘密，甚至認為自己不被信任，從而產(chǎn)生隔閡。

這對親密關(guān)系來(lái)說(shuō)，是一種很大的傷害。

所以，假如你就是一個(gè)習慣了把所有的不愉快都放在心里的人，或許是時(shí)候改變一下自己了。

你所要做的也很簡(jiǎn)單，就是主動(dòng)地表達自己，表達自己的感受，說(shuō)出內心的不愉快。

有時(shí)候，表達的過(guò)程就是一個(gè)治愈的過(guò)程。

當然，要真正改變絕對不是一件容易的事情，要說(shuō)服自己的頭腦并不難，但是想說(shuō)服自己的感受就不是一件容易的事情了。改變的最大障礙是時(shí)間，但最有效的武器也是時(shí)間。

只要持之以恒的督促自己表露自己的心聲，改變就會(huì )發(fā)生。你改變了，你的生活也會(huì )跟著(zhù)改變。