從心理學(xué)上講，內疚是指當個(gè)體認識到自己做了某種違背道德的、不正當的傷害他人的事情,并應該為之負責時(shí),所產(chǎn)生的不愉悅、自我攻擊的情緒反應。

如果你確實(shí)做了一些不合適的事情，或者是有害的事情，那么感到內疚就是一種很正常的反應。

比如你認為破壞共享單車(chē)是一種很沒(méi)有素質(zhì)的行為，但突然有一天你控制不住你自己也這么做了，那么感到內疚就是一種正常的反應。因為你的行為違反了你的價(jià)值觀(guān)；你踐踏了自己內在的道德標準。

所以，約翰·布萊德肖就曾說(shuō)過(guò)：“正常的內疚感是良知的核心”。

內疚感就像一種地心引力一樣，確保我們的人生軌跡不至于跑的太偏。

但是，除了這種正常的內疚，我們還可能會(huì )有“錯誤的內疚”。

錯誤的內疚的意思是，本來(lái)不應該內疚的情況，你卻感到自己需要為此負責。

比如你的好朋友向你借錢(qián)，但是恰好這個(gè)時(shí)候，你雖然有一些錢(qián)，可是想用來(lái)買(mǎi)一些別的東西，于是你不得不拒絕了他的請求。事后，你為此感到內疚，其實(shí)這就屬于錯誤的內疚。錯誤內疚與傷害他人無(wú)關(guān)，更多與我們認為自己傷害了他人有關(guān)。

這樣的想法往往會(huì )導致一種幸存者內疚感。

簡(jiǎn)單的說(shuō)就是，如果你身邊的人都過(guò)的不好，或者不快樂(lè )，但是只有你比較幸運的話(huà)，你就會(huì )不自覺(jué)的有一種負罪感，覺(jué)得自己的快樂(lè )是自私的。

比如：一個(gè)農村的孩子，舉全家之力才有機會(huì )讀大學(xué)，這意味著(zhù)他從知識上、發(fā)展上擺脫了原來(lái)的處境。但一想到父母兄弟姐妹還困在其中，他會(huì )有巨大負罪感，所以只有努力補償原生家庭，才能救贖這種罪疚。

那么，什么樣的人容易被內疚感所困擾呢？

一般我們會(huì )以為那些善良的，總是為他人考慮的人會(huì )更容易感到內疚。但實(shí)際上，任何人都會(huì )感到內疚，包括那些表面上看起來(lái)氣勢洶洶，咄咄逼人的人。只是，不同類(lèi)型的人體驗到的是不同類(lèi)型的內疚感。

善良和付出型的人追求的是內心平靜的生活，晚上能安心的睡個(gè)好覺(jué)，不會(huì )因為某些事而良心發(fā)痛。所以，他們會(huì )通過(guò)嚴格要求自己來(lái)避免讓自己內疚的事發(fā)生，也就是說(shuō)，在他們的生活中，讓他們自責的事情出現的次數比較少，是個(gè)小概率事件。

但是，就像我們剛才說(shuō)，沒(méi)有人可以逃脫內疚感的魔爪，那怕你做的再好。所以，對這些人來(lái)說(shuō)最大的問(wèn)題是，一旦因為某事而感到內疚了他們會(huì )更不容易原諒自己，哪怕別人已經(jīng)原諒他們了。

也就是說(shuō)，在人生的路上，他們會(huì )很小心的避免掉進(jìn)那些叫內疚的坑里，但是一旦不小心掉進(jìn)去了，他們可能更不容易爬出來(lái)。

相反，對那些氣場(chǎng)強大，咄咄逼人的人來(lái)說(shuō)。表面上看，他們好像無(wú)所畏懼，遵循的是只許我負天下人,不許天下人負我的強者邏輯，看起來(lái)是最鐵石心腸的人。但是，在內心深處，他們才是更頻繁被內疚感折磨的人。

我們都知道，做一個(gè)無(wú)辜的人比較容易，只要你不去犯錯就行了，不做事或者少做事都就可以實(shí)現這一點(diǎn)。但是做一個(gè)有用的人就很難，但凡想去做出一些有成就事情的人，就會(huì )發(fā)現做好一件事太難了，要想讓所有的人都滿(mǎn)意那是根本不可能的事情。

所以他們更懂得平衡的重要性，就是通過(guò)付出一些代價(jià)，來(lái)?yè)Q取自己更在乎更想要的東西。

因此，有一些事情在別人看來(lái)是不合適，甚至是錯的，但是在他們看來(lái)，也許他們也知道是錯的，但是這是自己必須要承受的代價(jià)。他們不是不會(huì )感到內疚的折磨，而是覺(jué)得，既然這是自己熬出來(lái)的苦水，含著(zhù)淚也要把它喝完。

因此，他們?yōu)榱嗽谌松穆飞吓艿母欤赡軙?huì )更頻繁的掉進(jìn)內疚的坑里。但是和付出型的人不同，他們不會(huì )讓這種內疚感影響自己太久，因此更容易爬出來(lái)。

當我們被內疚感折磨的時(shí)候，可以怎樣調整自己呢？

1.內疚固然讓你不舒服，很多時(shí)候也是因為我們犯了錯導致的，所以這是我們要承受的。

相反，如果為了徹底避免內疚感，而過(guò)分的順從別人，不敢拒絕別人，或者在做事情的時(shí)候過(guò)于束縛自己的手腳，那我們要付出的代價(jià)可能比內疚要嚴重很多。

有時(shí)候，過(guò)于無(wú)辜的人的另一面，往往就是沒(méi)有擔當和無(wú)能。

2.長(cháng)期的內疚是最沒(méi)有必要的。

如果你做錯了什么，盡可能地補救并且著(zhù)眼于下次改進(jìn)行為。絕不要翻來(lái)覆去地對自己的錯誤耿耿于懷，不停地在淤泥里打滾是無(wú)法讓自己干凈起來(lái)的。

最后想分享的一點(diǎn)是，與其于做一個(gè)悶悶不樂(lè )的對的人，不如做一個(gè)有小瑕疵的快樂(lè )的人。畢竟，我們生活的目的是為了活得更好，而不僅僅是正確。