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睡眠質量差、乏力、胃口差,出現這些癥狀,小心神經衰弱找上你!

2018-08-01 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:體育鍛煉可以增強體質,提高抗病能力,也是治療和預防神經衰弱的有效方法??筛鶕陨淼那闆r,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

神經衰弱屬于一種常見的心理疾病,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙。據調查顯示,28.57%的白領認為自己患有神經衰弱。在我國,神經衰弱的患病率約為15%-16%。

神經衰弱主要特點:

大腦出現高級神經中樞和自主神經的功能失調,患者常出現腦力不足,倦怠,對內外的刺激十分敏感,情緒波動,易煩易怒,缺乏忍耐性,緊張性疼痛,失眠多夢,心理障礙,生理失調等一系列表現。流行病學調查顯示,神經衰弱的發(fā)病率女性明顯高于男性。

神經衰弱的誘發(fā)因素:

神經衰弱主要有生活壓力、遺傳、個人性格三大誘發(fā)因素,神經衰弱的人心理特征為多愁善感、警覺性很高、多疑、缺乏安全感;過度追求完美,內心自我矛盾,理性多于感性,責任心強,執(zhí)著偏激。現代人由于非常大的工作、學習壓力,神經長時間處于高度緊張的狀態(tài)下,容易產生精神疲勞,心理負擔也會無形地增加,所以這也就導致了神經衰弱的發(fā)病概率呈逐年上升的趨勢。

早期的神經衰弱的征兆:

1.失眠多夢

難以入睡,多夢,醒后仍然感覺疲憊,或者白天提不起精神,打瞌睡;晚上睡不著,只有實在挺不住的時候才能入睡等睡眠節(jié)律紊亂。有的患者雖然已經酣然入睡,鼾聲大作,但睡醒之后卻堅決否認自己曾經睡著了,這類病人嚴重缺乏真實的睡眠感。他們因失眠而產生的擔心、苦惱,往往比睡眠障礙本身所帶來的痛苦還要高出許多倍。

2.煩躁不安

對于外界刺激的反應非常敏感,怕聲、怕光、怕冷、怕熱。這種患者短時間無法使心情輕松或精神放松下來,也可能出現繼發(fā)性的焦慮苦惱。給他們帶來煩惱的往往都是現實生活中的各種矛盾,而這些矛盾大部分其實都是子虛烏有的或者并沒有想象的那般嚴重,但是患者就是感到困難重重,無法解決。另一方面表現在自制力逐漸減弱,體現在遇事容易激動,或煩躁易怒,無緣無故對身邊人發(fā)脾氣,但是每次事后又感到后悔,或容易因為某些原因感傷落淚。

3.易興奮多激動

這類患者具體表現是回憶聯想明顯增多。例如在工作學習或一般的閑談或休息時,都能勾起大量的回憶與聯想,而且這種情況沒完沒了,無法主觀進行控制。患者在閱讀書報或收看電視等活動當中經常容易精神興奮,但是對指向性思維感到遲鈍吃力,而對于那些缺乏指向的思維卻很敏感活躍,同樣患者自己也控制不住。在入睡前這種現象尤其明顯,使患者感到非常的苦惱。

4.容易疲勞

隨著神經衰弱的情況進一步加重,患者會出現疲勞,全身乏力,精神不振,思維遲鈍,記憶力減退,缺乏自信等癥狀,還對周圍事物失去了興趣。嚴重的患者甚至偶爾翻閱一下書籍、雜志就可能感到疲憊不堪,繼而出現注意力不能集中,做事丟三落四,記憶力嚴重下降,部分患者出現腦子整天糊糊涂涂,渾渾噩噩的狀況。

如何治療神經衰弱?

心理調整:神經衰弱的發(fā)生與各種社會心理因素有關,但與個人的心理素質以及性格特點也有很大關系。要想預防神經衰弱,必須要不斷完善自己的不良性格,提高心理素質,全面進行心理調整。

情緒調節(jié):不良情緒是導致神經衰弱發(fā)生和影響神經衰弱患者康復的重要因素。預防神經衰弱的關鍵措施就是要不斷進行情緒調節(jié),時刻保持良好的情緒,正確認識自己,理性面對挫折和失敗。

合理安排:合理安排工作與生活,使生活順應人體生物鐘的節(jié)拍,有利于神經系統功能的協調,對于預防神經衰弱具有重要意義。

加強鍛煉:體育鍛煉可以增強體質,提高抗病能力,也是治療和預防神經衰弱的有效方法??筛鶕陨淼那闆r,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

神經衰弱的癥狀大多在情緒方面,由于患者對未來的懵懂,對現實生活的不理解,很容易消極,很容易產生悲觀的心理。從現在開始,了解自身神經衰弱癥的癥狀,盡快的去治療吧。

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