身陷焦慮，四個(gè)有效方法幫助你學(xué)會(huì )絕地反擊

2018-07-04 來(lái)源：神光心理標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：工作和生活中我們所做出的每件事或每個(gè)決定，不單需要別人的認可，更重要的是自己對自己的認可，肯定自己有助于提高自信，降低害怕、恐懼的程度，減少呼吸加快、出汗等軀體反應。

焦慮在今天可以說(shuō)已經(jīng)非常普遍，引發(fā)焦慮的事件有多種：工作壓力、經(jīng)濟問(wèn)題、家庭矛盾、人際關(guān)系、寂寞、擁擠等。壓力和困擾時(shí)常存在，幾乎每個(gè)人都有過(guò)或輕或重的緊張焦慮體驗。

人長(cháng)期處于緊張、不安、心慌的狀態(tài)則會(huì )引起焦慮，焦慮是機體對于危險、創(chuàng )傷的情境時(shí)產(chǎn)生的正常情緒反應，如果危險、創(chuàng )傷的情境已經(jīng)消失或已經(jīng)過(guò)去，焦慮情緒卻沒(méi)有減退反而增加的，則是一種病態(tài)，會(huì )對身心健康帶來(lái)不利影響。

患有焦慮癥的人能清楚感覺(jué)到自己害怕、恐懼、提心吊膽、緊張不安、憂(yōu)慮，并且沒(méi)法控制和放松。有些人能說(shuō)出導致這些情緒的緣由，有些人就說(shuō)不出個(gè)所以然。

焦慮的同時(shí)一般還伴有一些軀體癥狀，如呼吸急促、心慌、發(fā)抖、全身無(wú)力、工作和學(xué)習效率下降、甚至瀕死感，嚴重干擾了人的正常學(xué)習和生活。

一些短暫的挫折、逆境我們可以應付自如，要是長(cháng)期被緊張、焦慮困擾，則會(huì )使大腦負荷過(guò)重，加速崩潰。

專(zhuān)家建議：以下方法也許可以幫助你處理自己的焦慮情緒，緩解緊張、釋放壓力。

深呼吸

緊張時(shí)不妨作作深呼吸，減緩你的呼吸速率，通過(guò)呼吸影響脈搏速度以及心跳速度，讓身體處于盡量放松的狀態(tài)，避免軀體的緊張感使得心里更加焦慮。

樂(lè )觀(guān)心態(tài)常駐

面對挫折時(shí)，要保持樂(lè )觀(guān)，可以想想過(guò)去的成功經(jīng)驗，或是想象戰勝挫折后的景象，你會(huì )很快地走出焦慮的情緒，恢復自信。

贊同自己

工作和生活中我們所做出的每件事或每個(gè)決定，不單需要別人的認可，更重要的是自己對自己的認可，肯定自己有助于提高自信，降低害怕、恐懼的程度，減少呼吸加快、出汗等軀體反應。

放松自我

當自己處于緊張、焦慮的情緒中時(shí)，可能會(huì )反復體驗真實(shí)的或是想象中的危險、創(chuàng )傷的情境，此時(shí)我們可以離開(kāi)這樣的情境，或是在想象的情境中成功找到一個(gè)出口、安全的地方，并深呼吸、伸展四肢。

面對焦慮情緒，如果患者能堅持自我調節、治療，或是尋求心理咨詢(xún)師的幫助，積極地配合，一定可以擺脫焦慮情緒的陰霾。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

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1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

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用于治療抑郁癥。

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舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

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本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為優(yōu)選藥。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

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本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為首選藥。

健客價(jià)：￥12

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。

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