2001年，國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )發(fā)起了一項全球睡眠和健康計劃，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”(WordSleepDay)，以提高人們對睡眠重要性的認識。隨后，中國睡眠研究會(huì )在2003年將世界睡眠日也引入到中國，以提高國人對睡眠與健康關(guān)系的重視。

據《2017中國睡眠質(zhì)量報告》數據顯示，69.4%的用戶(hù)睡不著(zhù)覺(jué)或睡眠質(zhì)量不佳。由于環(huán)境差、壓力大、人際關(guān)系等等原因，越來(lái)越多的都市人群出現了“睡不著(zhù)”的情況。很多人睡不著(zhù)的時(shí)候就想到吃藥，希望通過(guò)吃安眠藥來(lái)治療失眠，事實(shí)上并不是所有的失眠都能通過(guò)服安眠藥來(lái)解決的，下面一起看看廣東燕嶺醫院心理(精神)科馬怡心專(zhuān)家的詳細解答。

安眠藥物是治療失眠癥的手段之一，能夠有效緩解短期失眠癥狀，但并不是解決長(cháng)期失眠的好辦法。如果是因為情緒導致的失眠，單純服用安眠藥肯定是不當的。因此，治療失眠必須要找到失眠的根本原因，并對因治療。

失眠可以分為原發(fā)性失眠與繼發(fā)性失眠：

原發(fā)性失眠簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)指沒(méi)有打鼾、腦血管等問(wèn)題，排除了其他疾病，也沒(méi)有明顯情緒障礙或重大的壓力事件，就是單純睡不好，至少持續一個(gè)月以上。此時(shí)，精神心理科的專(zhuān)業(yè)治療就非常的重要了，另外可根據患者具體情況輔助物理、藥物、心理、認知行為等治療方法來(lái)綜合治療。

繼發(fā)性失眠的主要原因有環(huán)境因素，如工作或生活上的變化，如夜班倒班、搬家、乘坐車(chē)船、航空旅行的時(shí)差，以及寢室中的亮光、噪音等;藥物因素，如苯丙胺、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、異丙腎上腺素等;精神因素，如興奮和焦慮為短期失眠的主要因素，以入睡困難為主;抑郁癥、焦慮癥為長(cháng)期失眠的主要因素，以時(shí)常覺(jué)醒、晨醒過(guò)早為主，記錄可見(jiàn)散在的覺(jué)醒期明顯延長(cháng)和增多。軀體原因，如不安腿綜合征常致患者入睡困難，關(guān)節或神經(jīng)受累所致的疼痛、消化性潰瘍或腫瘤所致的腹部不適、心肺疾病常致覺(jué)醒次數增加，甲狀腺功能亢進(jìn)伴發(fā)的心悸等。

可見(jiàn)，“睡不著(zhù)”有時(shí)僅僅是表象，想要解決睡眠問(wèn)題，最重要的還是找出根源。對于私自購買(mǎi)助眠類(lèi)西藥服用是不建議的，如果失眠了，首先給自己定制一個(gè)睡眠護理的計劃，通過(guò)睡前適量運動(dòng)、泡腳、閱讀，睡眠環(huán)境的營(yíng)造，以及日常的飲食結構，自我心理暗示等方法來(lái)調節睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。如若未能改善睡眠時(shí)間和質(zhì)量，就需要到專(zhuān)業(yè)的精神心理科就診了。

世界睡眠日是為喚起全民對睡眠重要性的認識，市民不能只在世界睡眠日這一天才關(guān)注自己的睡眠，平時(shí)也要養成良好的作息規律，睡出健康的生活。在第18個(gè)世界睡眠日，祝愿每個(gè)人都能夠擁有良好睡眠，精神飽滿(mǎn)迎接每一天!