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了解失眠的危害,不要等到困到不行時(shí)才去尋求幫助

2018-06-06 來(lái)源:遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠通常是指患者對睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響日間社會(huì )功能的一種主觀(guān)體驗。失眠表現為入睡困難(入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘)、睡眠維持障礙(整夜覺(jué)醒次數≥2次)、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少(通常少于6小時(shí))同時(shí)伴有日間功能障礙。

睡眠質(zhì)量不好怎么辦?入睡難多夢(mèng)、翻來(lái)覆去睡不著(zhù),生活中被睡眠障礙影響的人不在少數,那么今天,我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)睡眠和健康之間的聯(lián)系!

人的一生,約有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,睡眠對于人的健康就像呼吸和心跳一樣重要。對人體而言,睡眠就像空氣和食物一樣重要。科學(xué)家認為,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長(cháng)期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會(huì )影響大腦保持清晰、準確思考以及進(jìn)行正常運動(dòng)或反應的能力。

入睡難、易醒、早醒、質(zhì)量差都算失眠

失眠通常是指患者對睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響日間社會(huì )功能的一種主觀(guān)體驗。失眠表現為入睡困難(入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘)、睡眠維持障礙(整夜覺(jué)醒次數≥2次)、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時(shí)間減少(通常少于6小時(shí))同時(shí)伴有日間功能障礙。

失眠可分為原發(fā)性和繼發(fā)性失眠兩類(lèi)

原發(fā)性失眠主要是:患者長(cháng)期睡眠紊亂,但不能發(fā)現任何明確的病因。起病隱匿、慢性過(guò)程、持續終身而無(wú)緩解期。治療困難,患者可能依賴(lài)鎮靜劑或酒精以輔助睡眠。患者可主訴白晝疲勞、注意和集中困難,發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險增加。

繼發(fā)性失眠包括:由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。

導致失眠的因素

據統計,有77.4%的人認為是工作、生活上的壓力和焦慮是影響睡眠的罪魁禍首。《失眠地圖》中也對失眠涉及的職業(yè)進(jìn)行了統計,IT行業(yè)、廣告公關(guān)、公務(wù)員和學(xué)生是失眠人數最多的4個(gè)群體,也都是壓力比較大的職業(yè)。所以失眠癥實(shí)際上可以稱(chēng)作現代病,現在社會(huì )節奏加快,壓力加大,失眠的人也就隨之增加。

失眠與不少疾病互為因果

也許很多人并不知道,經(jīng)常失眠還會(huì )導致人們患上神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓、心臟病等疾病,并增加冠心病、心肌梗死、心律失常的風(fēng)險,嚴重危害人們的身心健康。可怕的是失眠還只是80余種睡眠障礙中的一項屬于睡眠不足中的一種常見(jiàn)疾病,睡眠不足會(huì )破壞人們的免疫系統,提高人們患病的風(fēng)險,嚴重影響人們的預期壽命。

有研究發(fā)現,與每晚睡眠超過(guò)7小時(shí)的人相比,每晚睡眠不足6小時(shí)者患感冒的風(fēng)險增加4.2倍。

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