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心動(dòng)沒(méi)？

心動(dòng)就要行動(dòng)哦！

每周四晚20:00——21:00康達講師團將根據您孩子的狀況及其需求，為您量身定制解決方案。機不可失！

在自閉癥家庭中，父母保持良好心態(tài)是十分重要的。雖然這不是一件容易的事情，但唯有齊心協(xié)力共同面對，才能幫助孩子更好的康復。下面我們先來(lái)看看鄒小兵教授談自閉癥家長(cháng)的心態(tài)的時(shí)候，給我們的建議吧。

（鄒小兵：對待自閉癥，所有家人要態(tài)度一致）

教養一個(gè)自閉癥譜系的孩子會(huì )有很多的收獲，不過(guò)，同樣也能給你帶來(lái)一些獨特的挑戰。因為自閉癥譜系孩子的反社會(huì )性，他們常常比較偏激并且帶有侵略性，這就需要我們每天不斷地去做例行性的工作，重復同樣的任務(wù)，甚至包括對教育、法律以及醫療體系不斷的溝通和挑戰。

這些事情，會(huì )讓人變得孤立。我們的生活總是被孩子的“需求”所引導，然而事實(shí)上是，作為特殊孩子的父母，總得需要有額外的耐力和能量，才能跟得上這種持續的“需求”。

所以，該做些什么，才能控制和平衡生活中的那些負面壓力呢?

忘記那些“應該的”

我們都持有這樣的一些想法——我們“應該”去做些什么?我們的生活“應該”是怎樣的?如果我們去研究一下這些“應該”背后的信念，你會(huì )發(fā)現它們通常已經(jīng)過(guò)時(shí)了。

為了開(kāi)始轉變你自己，你需要注意那些你每天所用的“應該”。它們是為你和你的家庭服務(wù)的嗎?或者是它們是不是增加了你的壓力?思考明白這些，是增加你的幸福感并讓你做出積極改變的關(guān)鍵一點(diǎn)。

刺激你的大腦

我們的生活總是充滿(mǎn)著(zhù)額外的責任及瑣事。神經(jīng)科學(xué)表明，我們的大腦需要變化和刺激才能支持我們的幸福感。從事你喜歡的活動(dòng)或是挑戰，讓你的身體釋放一些內啡肽。

要對自己大聲說(shuō)：我要將我的生活徹底改變!

停住你的不安

長(cháng)期的壓力會(huì )影響到你的健康，盡管它并不會(huì )在一夜間就會(huì )出現。它是由長(cháng)期的壓力積累導致的——身體無(wú)法恢復到原先平衡放松的狀態(tài)。

嘗試著(zhù)進(jìn)行一些短暫的放松練習會(huì )減少這種事件的發(fā)生。這并不是即刻見(jiàn)效的方法，但如今的科學(xué)研究確實(shí)證明了在壓力與疾病之間存在著(zhù)這樣的聯(lián)系。請試著(zhù)每小時(shí)進(jìn)行五次深呼吸，去開(kāi)始做一個(gè)簡(jiǎn)單有效的嘗試吧!

創(chuàng )建一個(gè)團體組織

如果我們的孩子表現出反社會(huì )的行為，我們總會(huì )感到孤立無(wú)援。實(shí)際上，如果我們在遭受額外的壓力時(shí)，我們都傾向于選擇逃避并開(kāi)始隱藏自己。當然，我們也需要這樣的時(shí)間來(lái)讓自己注意心態(tài)平衡。暫時(shí)脫離出來(lái)，與朋友相互聯(lián)系、擁抱和友誼總是必不可少的。

創(chuàng )建一個(gè)可以給你帶來(lái)支持的團體組織，即使它可能離你家不太近便。取與志同道合的人一同參加工作坊吧，或者去尋找其他家長(cháng)聚集的支持團體，甚至于邀請朋友在早上去喝一杯咖啡，都是不錯的選擇。

一定要記得與朋友保持聯(lián)系!

減少壓力和提高健康意識，把一些問(wèn)題想明白是關(guān)鍵。有人稱(chēng)呼，這樣的做法是一種“明智的自私”。不過(guò)，我們總需要去創(chuàng )造一些屬于自己的空間，去深呼吸，花一些時(shí)間去放松。我們要對自己好一些。