眾所周知，人是群居動物，對外交流也是基本日常之一。所謂“獨處”的樂趣是有條件的，只不過是換個馬甲的社交罷了。社交的核心在于解放自己，從這一點看，這是任何人都渴望的，除非患病如得抑郁癥。

既然如此，為什么還會有社交恐懼癥呢？

定義

社交恐懼癥又稱社交焦慮障礙，多在17～30歲期間發(fā)病，男女發(fā)病率幾乎相同，常無明顯誘因突然起病，中心癥狀圍繞著害怕在小團體中被人審視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故回避社交，在極端情形下可導致社會隔離。

那么，社交恐懼癥到底在恐懼什么呢？

社交恐懼癥本質上是個體對社交體驗的陌生反應，他們缺少對外部環(huán)境的主動創(chuàng)造能力。社交恐懼癥并非恐懼社交，而是個體自身無法在外界的持續(xù)深入交流中保持自己的狀態(tài)。社交恐懼癥者通常是習慣獨處的，自卑和內向是他們擁有最多的性格特征。

社交恐懼癥已經(jīng)在我們的日常生活中根深蒂固，侵害著我們脆弱的心理。

社恐威脅著我們的身心健康

a.加重精神疾病,例如與人交往的過程中，患者就會出現(xiàn)緊張和害怕感，不敢與人交談，甚至對視。

b.工作效率下降,導致注意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)，甚至產(chǎn)生自卑情緒。

c.降低機體免疫力，恐懼癥發(fā)病時，常會出現(xiàn)頭痛，頭暈，心煩，恐慌等癥狀表現(xiàn)，有時還會伴有惡心，嘔吐等。

中3條以上，社交恐懼癥可能已經(jīng)找上了你

聽到電話響第一反應很是煩

在活動聚會時總是喜歡默默吃

會把事情想得很長久或喜歡胡思亂想

但每次想張口說話又突然覺得好累不知道說什么

遠遠看見認識的人糾結是打招呼還是繞路走

總是有莫名奇妙被忽視的感覺明明自己很孤獨無聊

但有人約自己的時候還會假裝很忙

或者宛然拒絕說話時總是躲閃別人的眼睛

害怕直視到對方喜歡一個人待在家里最舒服

跟一群不熟悉的人在一起如坐針氈

到新環(huán)境害怕要重新認識新朋友

默默不敢主動找別人聊天

不會維系友誼

很多多年不見的同學都不知怎么聯(lián)系

治療方法

1.要戰(zhàn)勝自己、承認和允許自己的缺點存在，“人無完人，金無足赤”。

2.積極參加集體活動，特別是參加有許多同學參與的文體活動。

3.不要害怕讓別人失望，任何時候都要對自己有自信心，用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。

4.避免咖啡因避免飲酒。

5.補充營養(yǎng)素。