眾所周知，人是群居動(dòng)物，對外交流也是基本日常之一。所謂“獨處”的樂(lè )趣是有條件的，只不過(guò)是換個(gè)馬甲的社交罷了。社交的核心在于解放自己，從這一點(diǎn)看，這是任何人都渴望的，除非患病如得抑郁癥。

既然如此，為什么還會(huì )有社交恐懼癥呢？

定義

社交恐懼癥又稱(chēng)社交焦慮障礙，多在17～30歲期間發(fā)病，男女發(fā)病率幾乎相同，常無(wú)明顯誘因突然起病，中心癥狀圍繞著(zhù)害怕在小團體中被人審視，一旦發(fā)現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì )不敢坐在前面，故回避社交，在極端情形下可導致社會(huì )隔離。

那么，社交恐懼癥到底在恐懼什么呢？

社交恐懼癥本質(zhì)上是個(gè)體對社交體驗的陌生反應，他們缺少對外部環(huán)境的主動(dòng)創(chuàng )造能力。社交恐懼癥并非恐懼社交，而是個(gè)體自身無(wú)法在外界的持續深入交流中保持自己的狀態(tài)。社交恐懼癥者通常是習慣獨處的，自卑和內向是他們擁有最多的性格特征。

社交恐懼癥已經(jīng)在我們的日常生活中根深蒂固，侵害著(zhù)我們脆弱的心理。

社恐威脅著(zhù)我們的身心健康

a.加重精神疾病,例如與人交往的過(guò)程中，患者就會(huì )出現緊張和害怕感，不敢與人交談，甚至對視。

b.工作效率下降,導致注意力不集中、理解能力下降，學(xué)習效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)，甚至產(chǎn)生自卑情緒。

c.降低機體免疫力，恐懼癥發(fā)病時(shí)，常會(huì )出現頭痛，頭暈，心煩，恐慌等癥狀表現，有時(shí)還會(huì )伴有惡心，嘔吐等。

中3條以上，社交恐懼癥可能已經(jīng)找上了你

聽(tīng)到電話(huà)響第一反應很是煩

在活動(dòng)聚會(huì )時(shí)總是喜歡默默吃

會(huì )把事情想得很長(cháng)久或喜歡胡思亂想

但每次想張口說(shuō)話(huà)又突然覺(jué)得好累不知道說(shuō)什么

遠遠看見(jiàn)認識的人糾結是打招呼還是繞路走

總是有莫名奇妙被忽視的感覺(jué)明明自己很孤獨無(wú)聊

但有人約自己的時(shí)候還會(huì )假裝很忙

或者宛然拒絕說(shuō)話(huà)時(shí)總是躲閃別人的眼睛

害怕直視到對方喜歡一個(gè)人待在家里最舒服

跟一群不熟悉的人在一起如坐針氈

到新環(huán)境害怕要重新認識新朋友

默默不敢主動(dòng)找別人聊天

不會(huì )維系友誼

很多多年不見(jiàn)的同學(xué)都不知怎么聯(lián)系

治療方法

1.要戰勝自己、承認和允許自己的缺點(diǎn)存在，“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”。

2.積極參加集體活動(dòng)，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動(dòng)。

3.不要害怕讓別人失望，任何時(shí)候都要對自己有自信心，用內心的語(yǔ)言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。

4.避免咖啡因避免飲酒。

5.補充營(yíng)養素。